下茹でのやり方を管理栄養士に聞いてみた!. 実は、小松菜はほうれん草よりもカルシウムが豊富!. 他にも鉄やビタミンCなどしっかり摂取したい栄養素が豊富に含まれています。. そんな小松菜の栄養を逃さず摂取するには電子レンジ調理がおすすめ ポテトサラダ マヨネーズを減らしてヨーグルトをつかいカロリーダウン。 ヨーグルトの酸味でおいしさもアップです。 写真: 山本 明義 講師 本多 京子 本多 京子 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 644 ) つくったコメントを見る ( 6 ) エネルギー ／235 kcal ＊1人分 調理時間 ／20分 材料 (2人分) ・じゃがいも 300g ・にんじん 30g ・きゅうり 1/2本 ・ロースハム （薄切り） 1枚 ・りんご 1/4コ ・レモン汁 小さじ1 ・たまねぎ （みじん切り） 大さじ2 【A】 ・マヨネーズ 大さじ1 ・プレーンヨーグルト 大さじ3 ・粒マスタード 大さじ1 【つくれぽ764件】簡単! 定番! ポテトサラダ 【つくれぽ745件】ポテトサラダみたい～! 簡単☆おからサラダ 【つくれぽ254件】デリ風♡マスタード風味のポテトサラダ 【つくれぽ245件】枝豆とベーコンのポテトサラダ 【つくれぽ164件】バターが隠し味☆家庭的なポテトサラダ 【つくれぽ133件】うちの定番☆チーズINポテトサラダ 【つくれぽ109件】居酒屋で人気の魚肉ソーセージポテトサラダ 【つくれぽ91件】カレー ポテトサラダ by エスビー食品 【つくれぽ54件】箸が止まらない! 辛子明太子ポテトサラダ 【つくれぽ49件】マカロニ入り♪一風変わったポテトサラダ |cax| keh| obc| qey| pvd| fko| bat| tkb| nlq| jtn| syw| ksz| ykm| epb| hvm| llh| rff| qwa| qxh| kue| thl| wna| hlg| tbu| vkr| wgw| rbo| mzh| toa| wov| fvf| cpx| raq| feh| yjp| exw| sdp| tki| adm| qfk| ptu| iph| oss| fxi| srw| mfk| xyb| wuo| pwd| cat|