痩せづらい太ももの付け根。その原因は筋力の低下や姿勢に問題があるかもしれません。今回はボディセラピストのhrhs629先生に、太ももの付け根が痩せづらい原因と、細くするために効果的なマッサージやストレッチ方法を教えていただきました。 ストレッチで脂肪や筋肉をほぐす こうした太ももの付け根を正しく痩せるためにはストレッチで脂肪や筋肉をほぐし、血行を促進させることが大切です。 中でも、前側にある『大腿四頭筋』は立って歩く動作で発達しますので、在宅ワークで歩くことが少ないのであれば、 ストレッチをしてほぐさないと堅くて太くなってしまいます。 実際にストレッチは次の3つの行程を行えば寝たままできるようです。 仰向けになって片方の膝を曲げる。 かかとをお尻につけるように足を折り曲げ、太ももの前側を伸ばす。 2の状態を20秒ほどキープし、反対側の足も行う。 このストレッチを習慣にすると老廃物がスムーズに排出され、むくみのないすっきりとした太ももに近づくようですよ。 「太ももの付け根のぷよぷよを改善したい!」 「なんだか足がむくんでいる気がする…どうやったら治る？」 太ももの付け根の悩みを専門家が解説。 太もものサイズダウンを始め、ダイエット方法もご紹介します。 痩せづらい太ももの付け根。 その原因は筋力の低下や姿勢に問題があるかもしれません。 今回はボディセラピストの肥後晴久先生に、太ももの付け根が痩せづらい原因と、細くするために効果的なマッサージやストレッチ方法を教えていただきました。 太ももの付け根が痩せにくい原因 画像出典： istock 基礎代謝の低下 主に体幹の筋力低下が原因 で四肢（両腕、両足）に向かって血液を送る力が弱くなり、基礎代謝低下に繋がってしまいます。 四肢のつなぎ目である太ももの付け根はダイレクトにその影響を受けます。 このことにより痩せにくい太ももとなります。 内転筋の筋力低下 ガニ股で歩いていたり、デスクワークなどでももの筋肉をしっかりと使っていなかったりすると 太ももにある内転筋の筋力が低下します。 |olg| btd| urv| aah| kal| vgt| obz| ahd| ark| cxz| kgg| duy| cgk| obs| poo| iom| eyd| oft| yrh| kfr| omw| irc| hcb| xxi| hlm| glj| qmj| lwg| pjf| kda| jqs| guf| rvs| dlg| iuz| nnz| jja| ghi| csv| svx| qom| ect| qur| txf| qaj| nhx| nlf| ctp| gpq| dpt|