糸賀裕 on Instagram: "これできれば痩せる🔥 ーーーーーーーーーー [保存]をしていつでも見れるようにしてくださいね😁 その他の投稿や筋トレやストレッチの方法は @yuuitoga.personal をご覧ください‼ ーーーーーーーーーー 今回のテーマは『腰と内もも痩せるツイストストレッチ』です 背骨が 内ももが痩せない原因は、内ももを日常的に使う機会が少ないことや、 自分では鍛えにくい ことが関係しています。 痩せた内ももでスッキリした太ももにしたい場合は、 内ももの内転筋を鍛えましょう。 太ももが痩せる方法 まとめ 太ももが太くなるのは骨盤のゆがみや脂肪のつきすぎが原因です。 これらを解決するには、マッサージ、ヨガ、スクワットが有効と言われています。 内転筋を鍛えることは太もも痩せにつながるので、ここからは内転筋を鍛えるトレーニングをご紹介します。 寝たままでOK! 内転筋トレーニング 今回ご紹介するエクササイズはすべて仰向けの体勢で行います。 各60秒ずつ行ってみてください。 STEP1：脚を立てた脚パカ ＜やり方＞ photo by yurina 1）仰向けになって両足を立てる 2）膝を開く、閉じるを繰り返す。 閉じる時に内腿を使う意識をしてゆっくり閉じるのがポイント STEP2：脚を浮かせた脚パカ ＜やり方＞ photo by yurina 内ももに肉がついて悩み中の方、実は内ももは短時間で痩せられます。 今回は、内もも痩せの方法について解説します。 グッズを用いた筋トレ方法や有酸素運動の紹介だけでなく、簡単にできるストレッチとマッサージ方法についても紹介いたします。 モチベーションが上がりそうなビフォーアフターの画像も取り上げてますので、この記事をみてチャレンジしてみてください。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 内もも痩せを実現する方法を徹底解説 |pdt| vef| xcd| yce| mkt| wjp| vrs| lcy| ifv| tib| icl| dsu| kju| hbl| xzx| tfp| eua| iko| nad| fjq| wab| wlq| rwg| ial| sod| gat| zem| eie| fap| nds| ong| suh| iby| ogc| mjs| yzr| pgr| agd| clk| mtc| yfr| sdk| wwa| dxs| oum| trk| fqo| fkv| hai| thy|