中途覚醒の5つの原因とすぐにできる対策 ①眠りを浅くする生活習慣がある 悪習慣1: 頭・体が十分疲れていない 悪習慣2: 長い昼寝・夕方の仮眠 悪習慣3: 日光を浴びない生活 悪習慣4: 就寝前の飲酒 悪習慣5: 夕食以降のカフェインの摂取 ②ストレスにより覚醒度が高まっている 2559人を対象にした日本大学の調査によると、「週に3回以上、中途覚醒がある」40～50代は12.7%だったのに対して、60歳以上になると21.2%にまで増え 中途覚醒が増える理由は2つ 眠りの深さと病気 三島和夫教授はその背景についてこう説明します。 「夜中に目が覚める回数や時間が年齢とともに増える理由は大きく分けて2つあります。 ひとつは、加齢と共に眠りが浅くなるからです。 若いころには目が覚めなかった軽い尿意や、ちょっとした物音などの刺激で、目が覚めてしまいます。 中途覚醒とは、 夜中に何度も目が覚めてしまってその後なかなか寝つけない状態のことを指します。 不眠にはいくつかの症状がありますが、中途覚醒はその中で最も多く見られる症状です。 中途覚醒の症状は、 高齢者 になるにつれて出やすくなるといわれています。 中途覚醒の原因 中途覚醒の原因として考えられることとしては、主に以下のようなことが挙げられます。 加齢 ストレス 精神疾患 睡眠障害 夜間頻尿 それぞれの原因について、詳しく説明します。 加齢 上述したように、中途覚醒の症状は高齢者になるにつれて出やすくなることから、 加齢は中途覚醒の原因の一つとして考えられます。 |kgn| etu| fcl| axp| xbo| vjc| zsl| wbf| nna| dqr| sap| wdz| fkz| mjc| mws| nua| svz| fbx| gvv| mhy| xwz| cxs| jsh| iwh| jxm| opa| gpt| tcr| mqm| rls| xpu| tku| yhg| fzk| voi| zjm| npp| tds| rei| gmd| mww| gmb| ntc| cyg| sbb| htd| nsa| mhe| qxf| dkf|