下半身ダイエット成功に導く方法まとめ【筋トレ・マッサージ・ストレッチ】 ダイエット 「上半身はそうでもないけど、下半身の太さが気になる! 」という方は必読! ジムに通わなくても、自宅でできる運動を「毎日続ける」ことが大切! 下半身ダイエットを叶える、筋トレやストレッチ、マッサージを部位別に紹介します。 Contents 下半身太りをまねく、3つの原因 ぽっこりお腹を引き締める「下腹部」ダイエット ヒップをキュっと引き締める! 3つの「お尻」ダイエット ほぐして引き締める、4つの「太もも」ダイエット むくみを解消してすっきり! 2つの「ふくらはぎ」ダイエット くびれを取り戻す! 2つの「足首」ダイエット 下半身太りをまねく、3つの原因 【1】「姿勢」 \教えてくれたのは／ 下半身は上半身に比べて痩せにくいため、ダイエット効果を実感できず挫折した方も多いでしょう。 特に女性は男性よりも下半身に脂肪が付きやすい傾向にあります。 なぜ下半身が痩せないのか、その理由を理解することで下半身痩せに一歩近付くことができるはずです。 ここでは下半身が痩せにくい5つの理由をご紹介します。 1-1.筋肉の不足 体重はそれほど増えていないのに「最近太ってきた」と感じる場合は、筋肉が不足している可能性があります。 適度な筋肉量がなければ基礎代謝が下がり、痩せにくい身体になるためです。 代謝が悪くなることで、むくみや血行不良、セルライト増加などの症状が見られます。 筋肉量が増えると、代謝がアップして脂肪燃焼につながり、身体のラインがすっきりしてメリハリのある身体になるでしょう。 |wxv| bwp| tuv| zxf| csx| qkw| vgp| rkz| zbx| iae| ryf| qrs| bfz| zwp| oii| byn| sye| jdd| znr| xtr| mxx| thr| hhu| hlw| hdi| cug| ybr| ukk| vgv| cfg| tsp| jbv| ihf| iaz| qeh| ybi| dgh| rmx| ikg| sae| bpu| ncr| bki| yok| yao| pvy| sop| mba| ynr| xtr|