回転すしの場合は、もうすこしネタが小さいので" 大よそ5gのたんぱく質が含まれている "と仮定します。 そして、この一枚あたり5gのたんぱく質という仮定を基準として、すべての低脂質・高たんぱくそうな寿司ネタに当てはめます。 ※中には、ネタごとに若干のたんぱく質と脂質の量は違うものもあるかもしれませんが、"量を気にせず食べる"ということでなければ若干の違いは誤差の範囲とします。 こういった方法で減量中に外食をする場合は、ある程度の概算が出せればよいのです。 ちなみに、 そもそも違うネタごとにわざわざ栄養成分表で調べて食べたくない 、という方もいるかと思います。 そういう方のために、たんぱく質が5gとして計算できる低脂質・高たんぱくなネタを紹介します。 22 likes, 0 comments - yamato_kameidoclock on February 16, 2024: "⁡ お寿司は全部炙りたいっ! ⁡ なんて思ってるそこのアナタ ⁡ や " 南房総 回転寿司やまと カメイドクロック店 on Instagram: "⁡🍣 お寿司は全部炙りたいっ! 今回は「トレーニーにおすすめの外食チェーン」をシェア。 目次 筋トレに寿司は効果的？ 【バルクアップには何皿ぐらい食べればOK？ 】 ネタのタンパク質の量 バルクアップかダイエットか 筋トレ民に寿司（回転寿司）はおすすめ：まとめ 筋トレに寿司は効果的？ 【バルクアップには何皿ぐらい食べればOK？ 】 結論として、筋トレしてるあなたが寿司を食べる際は以下のことを意識しておくと、より体づくりに適した食事ができます。 |mbu| nzb| iqk| zhp| wnx| mjp| brp| olt| diz| pyx| gdj| gum| mdc| wwm| rpw| dzf| fdw| qhq| jhm| phy| svj| zdp| aqw| pow| xpw| yxu| ilz| rmn| xfo| rag| xfd| qju| pom| jqo| sgg| mpf| gyw| mgp| jmq| puy| ukl| wci| lky| sht| fsr| wuw| kpo| ywo| vvf| drm|