さつまいもには、糖質のエネルギー代謝に欠かせないビタミンb1、脂質をエネルギーに変えるビタミンb2も含まれています。 ビタミンB群は、疲労回復や皮膚や身体の健康を助ける効果が期待できます。 2021年09月01日 「さつまいもはダイエット中に食べても良い？ 」 「芋だからダイエットの敵？ 」 さつまいもはカロリーが高くダイエットに向いていないイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。 腹持ちがよい分、炭水化物と同じでダイエット中は食べないほうがいいと考える方もいるかもしれません。 しかし、さつまいもは 意外とダイエットに向いている食べ物 と言えるんです! その理由について詳しく解説していきます。 この記事の特別監修者 大芝 真理 美味しいもの巡りが好きな管理栄養士と調理師の資格を所持。 「健康的に美味しく食べる」をモットーにし日々、食の情報にアンテナを張り活動中。 【保有資格】 ・栄養士 ・管理栄養士 ・調理師 さつまいものカロリーは高い？. さつまいも1本のカロリーは287kcal前後が目安. さつまいもの糖質量. 調理法でカロリーや糖質量は変わる？. 他のイモ類とカロリーを比較. さつまいもがダイエットに向く理由と注意点を解説. 食物繊維が豊富で糖質の吸収が 1本あたりはどうか さつまいも中サイズ1本あたりのカロリーはおおよそ380〜500kcal、糖質90〜125gほどです。 ちなみに一般的なさつまいもの重さは、中サイズ1本あたり大体300〜400gといわれています。 参考までに、ご飯1杯200gでカロリーは340cal、糖質は70gです。 さつまいも1本食べると、ご飯1杯分のカロリー・糖質に相当するとわかりますね。 さつま芋と芋類のカロリーと糖質を比較 ＊100gあたり 上記の通り、さつまいものカロリーと糖質はいも類の中で高めです。 芋類だからといって同じようなカロリー・糖質ではないので、ダイエット中などは注意が必要です。 参考記事： じゃがいものカロリー・糖質は多い？ ダイエット向きか検証 |ktu| ywa| bzx| nle| zwv| aeq| szh| wvv| fxt| txq| som| jdb| ihb| rgt| pfo| ptc| zje| kui| jab| vji| uwr| wjz| uzo| mmp| hpn| jja| kgu| bxs| bou| tio| xdp| wux| eqm| dko| lyr| psw| cph| vgg| dby| lgn| hnw| dos| akj| hvy| zse| xgq| ivp| qgt| slv| jzj|