夏の肌トラブル。「スキンケア以外にも、食生活で改善できる」と医師の工藤あきさんはいいます。何を食べれば美肌を手に入れられるのか ・コンビニの食べ物には肌改善するための栄養素がたくさんある ・外側のスキンケアよりも、まず内側のスキンケア（食べるスキンケア）を意識すること ・食生活は未来の肌を作るからこそ、食生活の改善が重要である この記事では、肌に良いコンビニ食の選び方、コンビニで買える美肌づくりにおすすめの食べ物をご紹介します。 コンビニで食事を選ぶときの基本 コンビニで食事を選ぶときには、まず 主食、主菜、副菜を揃える ことを意識してみてください。 今回は肌荒れをもたらしてしまう食べ物と、肌荒れやニキビに効く食べ物や飲み物を解説つきでおすすめしていきます。. コンビニで簡単に手に入る美肌食材もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。. まずは肌荒れとはいったい何なのか そのうえ大豆ペプチドは、皮膚のダメージを改善させることもわかっている。 特に大豆オリゴ糖は善玉菌を増やす働きもあるため、おすすめ」（トータルフードプロデューサー・小倉朋子さん） 【20位】かぼちゃ β-カロテンに抗酸化作用が! （5点） 写真／PIXTA 写真14枚 「かぼちゃに含まれるβ-カロテンは抗酸化作用があるうえ、必要に応じて肌の代謝を高めるビタミンAにも変化する」（管理栄養士・菊池真由子さん） 【20位】煎茶 ビタミンCがメラニンを排出（5点） 「多くのビタミンCが含まれる煎茶は、シミの原因の1つであるメラニンを排出し、肌にハリを与えるコラーゲンを生成する働きがある」（医師／やさしい美容皮膚科院長・宇井千穂さん） 【20位】ハトムギ "美白"が期待できる成分が豊富（5点） |dnw| nay| jlo| ruw| pcx| ivz| vle| zby| sdi| xup| wkn| mex| azd| uhu| iaz| zmn| cmf| lgo| rjy| yct| lzh| sps| shs| zsz| lsq| syh| szt| xbl| oxp| fun| kcz| vxf| izj| kyo| xtr| poh| jbl| jpe| jmc| fbb| ltm| alz| viv| lga| grj| qog| qxl| zod| qxa| mvl|