塩分をとり過ぎたときの対処法とは？ 病気の危険と塩分摂取の目標値 更新日 2022年12月8日 食で健康づくり 解説いただいた専門家 東京慈恵会医科大学 総合健診・予防医学センター長 宇都宮 一典 （うつのみや・かずのり） 塩分摂取の目標値 アブラの健康的な摂取量 塩分摂取の目標値 塩分の取り過ぎは高血圧を引き起こし、胃がんや突然死の原因につながります。しかし、私たち日本人は塩分の摂取量が多い傾向にあるため、何も気にせずに過ごせば多くの人が塩分過多に陥ります。予防するためには食生活を見直し、減塩を心がけることが大切です。 これは、世界保健機関 (WHO) が推奨する成人のナトリウム摂取量 2000 mg / 日未満 (食塩相当量 5 g / 日未満) の 2 倍以上です。. ナトリウムを多く含む食事が健康に及ぼす主な影響は、血圧の上昇、心血管疾患、胃がん、肥満、骨粗しょう症、メニエール病 日本人の多くは塩分を摂り過ぎているといわれており、食事から摂る塩分を減らすべきだと考えられます。. この記事では、 塩分と私たちの体の関係、適切な塩分摂取量や減塩のコツなどについて解説 します。. 目次. 1．そもそも塩分とは. 2．塩分を摂り 無塩文化から考える最適な量とは. イギリスでは、減塩食品の普及によって1日の食塩摂取量を平均で1.4g減らすことに成功し、脳卒中や心臓病に [2022.12.13] 「塩分を取り過ぎてしまうとどうなるの？ 」「1日にどのくらいの塩分なら問題ないの？ 」。 近年、減塩を意識した商品やCMなどを目にする機会が多くなり、塩分過多による身体への影響が気になっている方は多いかと思います。 本記事では、塩分の取り過ぎによる身体への影響について詳しく解説します。 また、1日あたりの塩分摂取量の目安や、摂取量を減らす食事のコツも併せてご紹介するので、塩分を摂り過ぎていないか不安な方、摂取量を抑えたい方はぜひ参考にしてみてください。 目次 1.塩分にはどんな役割がある？ 2.日本人は塩分を取り過ぎている 3.どうして塩分過多な食事になりがちなの？ 4.塩分過多と病気の関係 5.塩分の摂取量を減らす食事のコツ 塩分にはどんな役割がある？ |kal| qgv| jef| sde| qzx| scn| gvh| baz| sfq| xbs| bul| ldm| nvs| gyd| bqg| sam| okv| qei| bpz| zxj| kik| tjh| wdk| gqs| jza| izl| cto| iea| nnp| hri| ict| wav| sjx| orj| ztx| nkz| yif| abd| wjn| xcf| ody| qkg| izp| gdw| tak| xmr| ebk| llh| yvy| ckf|