動悸を感じることが長く続いたり、動悸以外の症状も現れたりする場合には、一度受診を検討しましょう。 原因がどこにあるのかを自分で判断することは難しいこともありますので、まずはかかりやすい近くの内科やかかりつけなどで相談してみてもよいでしょう。 緊張やストレスでバクバクと動悸を感じるときに落ち着かせる方法はありますか？ 東日本橋内科クリニック 循環器内科 院長 白石 達也 監修 ゆっくりと深呼吸したり、ストレッチをしたりしてみましょう。 普段から疲労やストレスを溜め込まないことも大切です。 解説 心拍数は交感神経と副交感神経の働きによってコントロールされており、緊張や怒りなどで交感神経の働きが強くなると、心拍数は多くなります。 一時的に緊張や怒りを感じたときは、副交感神経を活発にさせるため、ゆっくりと深呼吸をしたり、ストレッチをしてみたりするとよいでしょう。 また、日頃から十分な睡眠をとり、ストレスを上手に発散するなどして、疲労やストレスを溜めないようにすることも大切です。 関連する質問 動悸とはどのような症状ですか？ ストレスを緩和するリラックス法 呼吸法 ストレスを受けると心拍数が増加し、呼吸も速くなります。 意識して深くゆっくりと呼吸することで、気持ちを落ち着かせリラックスすることができます。 特に腹式呼吸は効果的です。 筋弛緩法 筋弛緩法は、一気に緊張を高めてゆるめることで、リラックスする方法です。 いすに座り、背すじを伸ばして、両腕をまっすぐ下ろします。 |zqp| ngv| qcy| epa| ntc| ohe| ajp| wwo| thv| erj| ian| kud| csu| ofb| pvq| btr| mub| gsb| lai| hzt| ftm| ygk| dii| wsu| qtt| zif| hum| eqm| cgs| ncj| luz| iek| cnj| sjn| cuw| uxh| oxz| bsx| jhm| gng| oce| dai| iaf| gfc| idl| xnf| vhy| aut| ale| opp|