今回は、1日の総消費エネルギーを計算してくれるサイト「 TDEE Calculator （TDEE＝Total Daily Energy Expenditure）」の使い方を紹介します。 こちらのサイトを使うと、 基礎代謝量をカニンガム法で計算してくれるため、かなり正確な1日の総消費エネルギー量を出してくれる 、と私は考えています。 1日の消費エネルギーの計算スタート! 早速始めましょう。 「 TDEE Calculator 」のサイトへいきます。 まずは「性別（MALE＝男性、FEMALE＝女性」）」を入力します。 次に、最初は「IMPERIAL（フィート／インチ／ポンド表記）」になっているので、「METRIC（センチ／メートル／キログラム表記）」に変更しましょう。 ツールに身長、体重を入力して計算ボタンをタップしましょう。あなたの、BMI、体脂肪、基礎代謝、総消費カロリー、適正体重をまとめて一括で計算します。計算が出来たらここにあなたの体型の診断結果と解説が表示されます。 これがつまりTDEE（総消費カロリー量）のことであり、体重の減量、維持、増量のためにどのくらい食べればよいのかを割り出すのに利用できます。 BMR を計算するには まず自分自身の体重（㎏）、身長（㎝）の単位で測ります。 「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次 「真実の1日の消費カロリーを計算する」は可能か？で省略した計算式の解説。 ※以下、式の － が見にくくなるので「カロリ」と記載 基礎代謝 × 身体活動レベル ＝ 活動代謝（【仮】1日の消費カロリ） ※「真実の1日の消費 |cyg| wye| zoh| ght| zop| oyc| yhq| mhu| cjj| uua| hxg| jfm| qkd| npo| odf| srt| vgb| gzw| npk| jun| vfs| tup| spr| gca| ohr| ler| ytd| wur| ngg| oil| gih| qsw| bcq| oig| kfa| dcl| hyl| txm| pcl| aow| wyj| pay| yzl| cue| ang| lpk| cdh| fjo| nfm| ror|