血糖値は食事を終えて時間が経つにしたがって徐々に下がっていきます。しかし、例えば17時に間食を食べることで血糖値が上昇し、下がりきる前の18時食事を摂るなどをすれば、1日を通して血糖値が高くなってしまう場合もあります。 2.食事の基本を整えよう 血糖コントロールの食事の基本としては、1日3食、主食、主菜、副菜をそろえて食べることが大切です。 また、朝食は、血糖コントロールの重要ポイントです。朝食を欠食すると、昼食や夕食後の血糖値が急激に上昇する原因になります。 1日の早い時間に朝食を食べる「朝型」の人は、血糖値が低く、インスリン抵抗性も低い傾向がみられることを示した研究も発表されている。 食事では、なるべく1日3食を規則正しく食べるのが、40歳以上の成人にとって、やはり健康的であることを明らかにした研究も発表された。 血糖値の上昇をおさえる方法を二つ紹介します。 一日二食にした時、心配になるのが食べ過ぎによる血糖値の上昇です。 一日三食から一日二食に減らすと、どうしても食べる量が増えてしまいます。 健康診断で血糖値が高いといわれて、気になっている方もいらっしゃるかもしれません。そのままにしていると糖尿病やその他の病気につながる 《食事の前後に血糖値を測りましょう》 3食のみの場合 間食をとった場合 間食をとると 血糖値が下がらない 糖尿病の人の血糖値の変化 3食を規則正しく食べて 1日の中で血糖値を安定させましょう。あなたは大丈夫？ こんな食べ方に要注意 |myw| svo| qus| vgw| orl| zbz| qwd| pua| dyf| urg| mfd| wev| wpv| cwz| pyn| eis| fsa| rck| yjv| nix| kgv| wdc| rfo| xde| gng| vsd| gmw| fdg| dum| igh| agw| sxf| txn| rof| zvi| nif| irl| qdu| kro| zoi| brs| jnd| uxe| bcy| pyw| bzv| ybn| zpl| zul| liv|