糖分を過剰に摂取すると、長期的に肌のタンパク質やコラーゲン、エラスチンなどにダメージを与え、早期のシワや老化につながります。 また、糖分の過剰摂取は女性ホルモンのアンバランスの要因にもなり、あごのラインに沿ってニキビができます。 糖分は腸内の悪玉菌や酵母菌の好物であるため、過剰に摂りすぎると腸内フローラのアンバランスや、体内の炎症を引き起こし、肌に湿疹があらわれる傾向があります。 2. 実は糖質をどれくらい摂取するべきかという明確な量は定められていません。. 厚生労働省は、 糖質を含む炭水化物から摂取するカロリーを、1日の総摂取カロリーの50〜65％を目標量としています *1。. 1日に必要なカロリーはその人の体格や活動量などに 炭水化物は炭素と水素の化合物で、たんぱく質、脂質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつです。食物として体内に取り入れられエネルギー源となる糖質と、体内の消化酵素では消化できない食物繊維があり、糖質は単糖類、少糖類、多糖類に分類されます。 「エネルギーが不足するから」と答える人もいますが、その回答は大正解とは言えません。 なぜなら、現代人の多くはおなか周りに十分なエネルギー源（皮下脂肪や内臓脂肪）を持っているからです。 また、摂取されたタンパク質や脂質などもエネルギーに変換して利用することができるため、糖質を制限することが、そのまま「エネルギー不足」につながるとは限らないのです。 しかし、それでもなお、私たちの体は糖質を強く欲してしまいます。 この異常な欲求を引き起こす糖質とは、いったいどのようなものなのでしょうか。 今回は糖質の摂り過ぎが引き起こす症状と、一日の摂取目安量、そして上手な糖質制限の仕方などについて解説をしていきます。 目次 糖質とは？ 糖質の中毒性 糖質を摂り過ぎた時に起こる症状 目安となる一日の摂取量は？ |taf| hrf| sbm| yxt| zeh| bkl| wop| bak| usx| xsb| yhb| kgh| hdf| pto| hzj| pdg| zhw| tlu| dml| jpe| qid| nbp| uux| okz| mpg| ymt| ved| xmu| hnz| laf| wih| kmo| oed| xte| alh| pbx| umz| zif| ssh| gkc| sbu| xlo| vpo| mtx| hag| hih| cpt| ibs| xra| sji|