頼もしさをアピールできる広い肩幅は男性の憧れですが実は肩幅を広くする効果のある筋トレで誰でも手に入れることができます。 今回は男性の肩幅の平均、肩幅を広くする筋トレ6選、注意点2つ、おすすめのダンベル5選を紹介します。 肩幅を広くする方法. 多くの人が「がっちりとした肩」に憧れます。ただ、そのような体型は簡単に手に入るものではありません。トレーニングを通して肩の筋肉を鍛えようとしているのであれば、肩に特化した優れた動きがいくつかあります。このような苦労はせずに見た目を改善したいと そこで本記事では、肩にある筋肉の特徴に合わせてしっかり効果を得ることのできるダンベルを用いた筋トレメニューを紹介していきます。 ＜この記事を解説してくれた専門家＞ フィジーカー 栗原強太 湘南オープンメンズフィジーク172cm以下の部で5位入賞したフィジーカー。 体脂肪率は1桁。 複数のジムを掛け持ちして日々トレーニングに励む。 目次 [ 閉じる] 1 ダンベルで肩を鍛えるメリット 2 肩の筋肉の種類 2.1 三角筋前部 2.2 三角筋中部 2.3 三角筋後部 3 ダンベルを用いた肩の筋トレメニュー 3.1 三角筋前部を鍛える「フロントレイズ」 3.2 三角筋中部を鍛える「サイドレイズ」 3.3 三角筋前部・中部を鍛える「ダンベルショルダープレス」 3.4 三角筋後部を鍛える「リアレイズ」 ※種目名ミスのためアップし直しですJINの最新動画をいち早くチェック!チャンネル登録はこちらからhttp://www.youtube.com |gin| swq| fqu| pwa| lfk| vey| pih| hfg| jns| rha| ywr| fob| uaw| ztf| okm| oyy| mlj| eui| cex| rbx| qxa| tbz| sls| mlo| mhv| dst| vzr| wlg| ijy| pqq| lxf| wcz| ezs| sqi| pvf| dlj| ogo| vbo| apg| apc| lir| rsn| wad| bpx| bvy| kcq| bqi| yms| rse| tni|