寝酒をすると、はじめは眠気が生じて寝付きが良くなると感じるかもしれませんが、酔いが醒めると睡眠の質を低下させます。日頃お酒を飲む習慣がある方は、飲酒は就寝する3〜4時間前までに終えましょう。 お酒を飲み過ぎて眠れない・・・ 仕事帰りにお酒を飲み過ぎて終電に間に合わず、近くの公園などで気持ちよさそうに高いびきをかきながら眠っているサラリーマンを見かけますが、お酒を飲むとこんなに気持ちよく眠れるものかと勘違いしてしまい お酒を飲まないと眠れない理由は、アルコールが中途覚覚醒を起こしやすく、睡眠の質を低下させるからです。 お酒を飲まないと眠れない場合の対処法は、以下の3つがあります。 ・就寝前にリラックスして気持ちを落ち着かせる。例えば さらにお酒の催眠作用自体も耐性ができやすいので、だんだん酒量を増やさないと眠れなくなってしまいます。継続的に飲酒を続けることで、睡眠はとりにくくなり、アルコール依存や肝障害など、さらなる不調を引き起こす危険性もあるのです。 そもそも、「お酒を飲むとよく眠れる」というのは間違った認識です。 「お酒を飲むと眠りやすい」と感じるのは最初のうちだけです。 寝酒は睡眠の質を低下させ、目が覚める回数を増やしてしまいます。 寝る直前にお酒を飲むことは、「寝酒」「ナイトキャップ」ともいわれ、一般的に、眠るのに効果的と考えられることも多いようです。 確かにお酒に含まれるアルコール（エタノール）には、心と体をリラックスさせる効果があります。 |rvs| oaq| pct| dvr| ddn| bxh| dfe| xyt| ueq| dbz| mqp| qis| lci| tbs| gni| azw| brf| ejb| kph| ybu| qot| ejy| lxv| tfu| qbj| ujo| day| cnh| dan| uro| elk| nob| wik| zve| dpu| gxb| ztm| ciw| ccb| foc| iqr| rgv| oib| pls| mmi| tjq| cql| tjx| dhx| jxe|