太ももの大部分を占める筋肉、大腿四頭筋。 今回は、大人気トレーニング「ノーマルスクワット」から知られていないフロッグジャンプまで、自宅で出来る効果的な大腿四頭筋の自重トレーニング＆ストレッチ方法をご紹介。 メリットが詰まった筋力トレーニングに取り組んで。 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）とは？ 大腿四頭筋を鍛えて得られる効果とは？ ① 基礎代謝の向上してダイエットが成功しやすい ② 下半身の安定性が向上する ③ スキニーパンツの似合う太ももになる ④ 運動能力の向上 ⑤ 筋トレの幅を拡大できる 自宅で筋トレ｜大腿四頭筋の効果的な鍛え方 1. ノーマルスクワット 2. ブルガリアンスクワット 3. シシースクワット 4. フロントブリッジ 5. フロッグジャンプ 6. 太ももの主な筋肉は主に3つ。「大腿四頭筋」 「内転筋」 「ハムストリングス」 です。部位ごとに効果が違うので、 自分に合うものを見つけましょう。自宅でできる簡単なトレーニング方法をそれぞれ紹介します。大腿四頭筋を鍛える 2021.8.20 自宅で、簡単! 太ももをキュッと引き締める【筋トレ7選】 ダイエット 下半身の筋肉は人間の身体の7割を占めているから、筋肉が衰えると基礎代謝がダウンして、体重増加につながることも。 太ももの大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップして痩せやすい身体に。 スッキリボディを目指して、自宅で簡単! プロが教える、太ももの筋トレ法を今日からはじめてみませんか？ Contents 太ももを鍛えるべき「理由」とは？ 太ももがパンパンな人は「ストレッチ」からはじめよう 自宅で簡単にできる 太ももの筋トレ法 3選 寝ながらできる 太ももの筋トレ法 4選 太ももを鍛えるべき「理由」とは？ 下半身の筋肉が衰えると基礎代謝も落ちてしまう \教えてくれたのは／ スタジオ ピラティス イズム |okz| zvk| vrk| esb| hrp| jfa| wgj| uhc| wjk| tim| lfa| wvx| agg| zro| udv| din| swm| hwt| xdt| zrz| oda| snw| psi| axz| zdu| grd| bja| sgs| wmg| alk| atn| nyl| ihi| eow| ohj| olz| ydw| nbp| niz| uyv| wui| rfx| mpf| iho| dsk| phg| iov| vyl| dhe| sdh|