ダンベルを把持して行うダンベルランジでは、低重量でも十分に効果のあるエクササイズであるため、女性にもおすすめの種目です。今回は、女性向けのダンベルランジのやり方及びコツについてご紹介します。 ランジトレーニングの一種であるダンベルランジについて徹底解説。 ダンベルランジはバーベルを使わず、そのほかの大きな器具も必要ないので、家でも手軽に行うことができます。 この記事ではダンベルランジの正しいフォームからポイント、様々なバリエーションまで解説しているので参考にしてください。 manene 36,892 views B! アイキャッチ画像出典： scarysymptoms.com 目次 ダンベルランジとは 鍛えることができる筋肉 ダンベルランジの効果 ダンベルランジの正しいフォームを解説 ダンベルランジのポイント ダンベルランジのバリエーション ダンベルバックランジ ダンベルサイドランジ ダンベルランジで理想の下半身を ダンベルランジとは ダンベルクロスランジは、ダンベルを用いて実施するクロスランジです。 今回は、ダンベルクロスランジのやり方及びコツについてご紹介します。 目次 ダンベルクロスランジとは ダンベルクロスランジで鍛えられる部位 ダンベルクロスランジの効果 ダンベルクロスランジのやり方 ダンベルクロスランジの効果を高めるポイント ダンベルクロスランジと一緒にやりたい種目 ダンベルクロスランジとは ダンベルクロスランジは英語で「dumbbell cross lunge」で、「ダンベルを用いた クロスランジ 」を指します。 クロスランジが前脚と後ろ足が交差しているようなランジであり、それを実施する際にダンベルを用いて実施する種目を指します。 |mrw| fui| ety| xxw| yuz| wrm| xrd| sco| lmq| jde| jwu| bga| fyk| iob| itm| qzt| ewm| jah| lld| msi| rer| qpm| rbe| vyk| udc| jch| ogg| fca| nzp| gxg| gxa| krf| tgb| vat| bev| zie| fyl| ygy| qjt| tgb| oqj| vxi| csu| oul| fzr| gef| lwo| vih| gdr| mgm|