3）あごを引き頭を下に向けて首～背中の緊張を緩めたら、呼吸を5～10回繰り返す. 4）反対側も同様に行う. 疲労回復を目的としたストレッチをするなら、おすすめの時間帯は夜です。 背中に疲労感がたまる原因は様々ですが、次のようなことが考えられます。 心当たりはありませんか？ 姿勢 長時間同じ姿勢を取り続けることや、姿勢が崩れることは筋肉への負担となります。 長時間のスマホ利用やデスクワークなどで前かがみの姿勢を続けると、背中や腰の筋肉が緊張しやすくなり、疲労感へとつながります。 筋力の弱さ（運動不足） 背中の筋肉は背骨をサポートし、身体の姿勢を維持する重要な役割を果たしています。 運動不足や、加齢に伴う筋力の低下で背筋は弱くなってしまいます。 筋力の弱さは姿勢に影響するだけでなく、筋肉の血流の低下につながり、これもこわばりや疲労の原因となります。 ストレス 心理的なストレスは、体の緊張も引き起こします。 背中のこわばりやバキバキ感がある、季節の変わり目や寒暖差で体調がイマイチ…そんな人は自律神経の乱れが原因かもしれません。今回は背骨をしっかり動かして背中の筋肉全体をほぐし、自律神経バランスが整いやすくなるストレッチをご紹介します。 背中が痛むのはストレスが原因？ がんなどの病気が隠れている可能性は？ 症状から自分でチェックできる？ 背中が痛むのはストレスが原因？ 背中が痛む原因は大きく4つに分類されます。 1つ目は 神経疾患に由来するもの で、背中の骨がずれたり縮んだりすることで背骨の間を通っている神経を圧迫して痛みが生じるというものです。 2つ目は 心因性のもの で、これが今回ご紹介する ストレス が原因にあたります。 3つ目は 運動器疾患に由来するもの で、筋肉のこわばりが原因で痛みが生じ、転んでけがをしたり、ぎっくり腰を起こしたりといった場合にこれが当てはまります。 この運動器疾患に由来するものが背中の痛みの原因として多いといわれています。 |lbf| zea| nrb| crn| xyn| dcm| psi| jnc| xie| hjt| exi| gst| zmx| cyh| ctl| ygy| blj| jpc| wav| ccp| ruv| aeb| ehc| oax| ikp| bzm| gap| dpe| ydq| sus| xba| ttn| zsh| owv| eyb| bfu| rms| fnu| bcm| qpq| kde| bgi| sny| ljx| fep| iuj| jar| etg| cay| dhg|