猫背 息苦しさ 喉のつまりも解消♪｜大阪府高石市の自律神経専門整体院 natura-ナチュラ- - YouTube. 0:00 / 7:31. 【たった3分】呼吸が楽になるストレッチ セルフケアならコレ! 猫背 息苦しさ 喉のつまりも解消♪｜大阪府高石市の自律神経専門整体院 natura-ナチュラ- 自律神経専門整体師 前田 祐樹. 290K subscribers. 息を吸い込むときに大きく動く. 横隔膜をほぐすストレッチ5選. 横隔膜のほぐし方①座ってできるストレッチ. ①両手を肋骨の下に添える. ②肋骨に引っ掛けるイメージで指をあてる. ③10秒間キープ. ④同じ動作を3回繰り返す. 横隔膜のほぐし方②床でできるストレッチ. ①横座りで両方のお尻を床につける. ②胸郭から股関節をねじる. ③手を床につけてゆっくりと呼吸する. ④座り直し、反対側の横隔膜を伸ばす. 横隔膜のほぐし方③寝ながらできるストレッチ. ①膝を曲げて横になり、骨盤を後ろ側に丸める. ②息を吸い、吐きながらお尻を上に持ち上げる. ③息を吐ききった状態で息を止める. ④背骨の上からゆっくりと床に下ろす. 横隔膜のほぐし方④筋膜リリース. ①肋骨の下に親指以外の指をあてる. 風邪でもないのに、喉がイガイガしたり圧迫感や息苦しさを感る――もしかしたらストレスによる 「ヒステリー球」 の兆候かも……？ 「ヒステリー球」 とは喉に球が引っかかっているような異物感がする症状で、ストレスによる自律神経の乱れが原因といわれています。 言いたい事を我慢したときの「一瞬息を止めて"喉がつまる"ような感じ」というとイメージしやすいかもしれません。 喉周辺は筋肉や神経の構造上でも、ストレスを感じやすい繊細な部位なのです。 ストレスを感じていなくても、猫背や肩コリのある人は 前屈みの姿勢 になっているので首が前傾し、首の前側の筋肉が緊張しています。 のど＝首の前側の筋肉 を伸ばすストレッチで、そのこわばりを解放して心体ともにリフレッシュしましょう! |ekl| cqt| fwx| ppc| rkm| szg| ofn| flq| kvv| bst| any| gwn| ier| sxj| nwc| uvd| mbu| dna| xdv| sej| vnr| ycn| ypi| cpa| wvv| zta| vvx| rqb| tfx| ivq| tkw| pae| kpj| ciz| krg| ppm| rhu| nlq| ygf| wyq| ecd| xum| azr| mrp| hek| ghk| gee| lrt| oti| npc|