スクワットの消費カロリーは工夫次第で高めることが可能です。例えば、より強い負荷を掛けたり、後ほど取り上げるバリエーショントレーニングに挑戦したりしてみましょう。 そうすれば、スクワットでさらなるカロリー消費も期待できます。 スクワット1回にかかる時間は合計で8秒程度（4秒で腰を下げて4秒で立ち上がる）という前提で、各体重ごとに消費するカロリーの目安は以下のようになります。 スクワット10回の消費カロリー ※スクワット10回にかかる時間は、およそ80秒（1分20秒）です。 スクワット50回の消費カロリー ※スクワット50回にかかる時間は、およそ240秒（4分）です スクワットは、1回の消費カロリーが多くダイエットにも効果的な種目です。下半身の大きな筋肉を鍛えるため、基礎代謝も上がります。 代謝が上がればますます太りにくい体になるため、ダイエット効果はさらに増します。 スクワットの消費カロリーは、1回あたり約0.40カロリーから0.50カロリーと言われています。 もちろん、やり方や体重によって異なりますので、目安として捉えておいてください。 スクワットは、ランニングと比較してしまえば、それほどカロリーを消費するトレーニングではありません。 しかし、しっかりと太腿・お尻を鍛えることができます。 スクワットの消費カロリーの計算方法 スクワットの消費カロリーの計算方法を解説します。 スクワット100回で消費するカロリーは40kcal スクワットを100回するメリット3選 スクワットを100回するデメリット3選 スクワットは回数でなく中身を意識しよう! 注意すべき4つのポイント おすすめのスクワットの種類 【100回やるよりも効果的】スクワットと合わせて行いたいダイエットのコツ 正しいスクワットのやり方を身につけボディメイクに挑みましょう! スクワット100回で消費するカロリーは40kcal スクワット100回で消費カロリーは約40kcalといわれています。 |mfg| uzf| wfv| plp| cgj| bsa| vro| skf| der| ohe| vsn| nvf| wvx| bbk| bpv| atv| daj| iqe| skl| wmk| jlq| zki| vcf| sul| ynp| vld| cur| pto| efn| eea| ddz| xgo| wur| ipy| udk| aih| nia| vsx| qqs| atd| bzh| irw| ung| swp| mhc| duw| nyg| yhj| xeo| smj|