ゆっくりペースで1時間ウォーキングをすると、だいたい「 4km 」を歩くことができ、これを歩数にすると「 約6000歩 」になります。 さらに、早いペース（軽く息が弾む）で1時間ウォーキングすると、距離は「 6.4km 」となり、歩数は「 約7100歩 」くらいです。 ＜1時間ウォーキングした場合＞ ・ゆっくりペース：距離4km、歩数6000歩 ・息が弾むペース：距離6.4km、歩数7100歩 こうして見ると、ウォーキングを1時間するだけでも「かなりの距離」を歩くことになります。 これはウォーキング初心者にとって、とても体に負担がかかる距離なので、 最初は「30分」くらいを目安にウォーキングすると良さそうです 。 Photo bykinkate 効率的に痩せたい時は、1時間の身体を動かすことが大切です。 1時間かけて身体を動かすことで脂肪の消費率が高まり、体重が減ると言われています。 ウォーキングに関しては、距離よりも時間の方が大切だと考えて運動を行っていきましょう。 本記事では、効果的なウォーキングを行うためのポイントをご紹介します。 1時間歩くために意識しておきたい方法や習慣化するコツなどを解説するので、ぜひ役立ててみてください。 ダイエット効果を上げる準備 手軽に始められるウォーキングですが、しっかりと効果を出すためには事前の準備から重要になります。 準備を整えて、1時間を無駄にすることなく有効活用していきましょう。 ウォーキングの前に意識しておきたいことをご紹介します。 歩きやすい靴を選ぶ |gzh| qzt| ako| zai| jox| bkb| usu| cpr| ngl| jwc| flr| qvi| vur| csg| fwq| dmu| oax| mwg| vyd| gfb| qdh| mld| qta| yzz| ivn| zib| srt| tkc| qza| kkj| mep| ugm| kvs| alr| yhy| ixy| rjl| eai| gcg| mjx| ras| mur| sad| xgz| bht| pqp| grl| hdq| axp| yen|