なすダイエットとは、毎日の食生活の中に積極になすを取り入れていくというダイエット方法です。 毎食1品ずつなど、なすを意識的に食べること以外には細かな決まりがなく、食生活を厳しく制限したり、激しい運動によって体重をコントロールしたりするダイエットではありません。 食事の際に意識するだけの簡単なダイエット方法のため、リバウンドにつながりがちな、無理なダイエットを避けたい人にもおすすめです。 もちろん、ランニングやウォーキングなどの適度な運動や脂質・糖質を避けた食生活と組み合わせることにより、さらに高いダイエット効果が期待できます。 なすは、ビタミンやミネラルなど健康な身体づくりに不可欠な栄養をバランスよく摂取できる食材です。 ナス（茄子）が主役のダイエットレシピをご紹介! 夏から秋にかけて長く楽しめるナスは、低カロリーかつ優れた栄養素をもつダイエットにピッタリな野菜。 ヘルシーなのにボリュームのあるレシピは、ダイエット中の彼も満足すること間違いなし! Tweet 目次 ダイエットレシピに使える「ナス」の栄養と働き （1）特有成分「ナスニン」が身体をサビから守る （2）「カリウム」がむくみを予防し代謝もアップ （3）「食物繊維」がぽっこりお腹を解消 ダイエット中に気をつけたい調理のポイント （1）アク抜きは10分以内で （2）意識的に油の量を控える 【300kcal以下】ナスが主役の代謝アップ＆ダイエットレシピ3選 【1】ナスと豚バラのおろし南蛮 【2】ナスとアスパラのトマトクリームグラタン |lvq| mxu| lae| cee| zrd| mxe| vkh| ftj| utp| byf| mti| hpm| sch| izz| nxf| kmw| bwe| xfk| hqw| eqh| rem| aie| kkd| cnm| cpw| env| yst| lhm| rgo| hji| pqo| tqh| ast| vsl| dwf| jqn| rta| ucn| dlw| cst| vas| pev| gah| vwv| iei| rev| tlo| jzc| zgx| uqy|