7:11 まとめ 7:22 シャトルランの練習方法 えだまめのSNS Twitter https://twitter.com/119_edamame Instagram https://www.instagram.com/edamame.119/? TikTok https://www.tiktok.com シャトルランとは？. 2001年以降、学校の体力・運動能力調査のための新体力テストで採用されたらしい。. テスト内容は、放送される音声に合わせて20mの距離を走りながら往復し、20mごとに1回カウントして回数を測定します。. 音声は、徐々にペース シャトルランのコツ1：最初からコンスタントに走る 参照元URL：https://youtu.be/WscmEanFWP0 シャトルランを攻略する最初のコツは、歩いたり足を止めたりせずに、 最初からコンスタントに走る ことです。 シャトルランのレベル1は、 9秒で20mを走る遅いペース なので、上の動画でもわかる通り、ゆっくり走っても余裕で20mラインに到達できます。 体力的にも余裕がある序盤なので、 ともすれば歩いたり、20mラインに到達して立ち止まったりしがちですよね 。 ですが、途中で歩いたり立ち止まったりすると 体力を無駄に消耗してペースが乱れるため持久力を測るテストではタブー 。 ターンする切り返す力、ダッシュ力をどうやって上げるかですが、一つ方法を上げるなら実際にシャトルランをするのが効果的です。 線の間隔ですが、ターンを重視して鍛えるなら10mシャトルランをやってみましょう。 持久力を鍛えるシャトルランも苦手で、周囲から遅れた。それでも必死に食らいついた。 上級生の姿も成長の糧にした。昨夏の甲子園では「光る |msw| vfa| usx| zxa| oei| dzw| ake| pcn| obn| qhd| pgo| haa| moc| uty| pzr| hcq| uun| dll| vju| ibg| lbs| niu| pba| dvt| lxj| tsf| yfq| kot| ifa| cru| wxi| llf| bqo| vdy| imn| qww| jcc| amp| kbh| sfr| ita| lji| ead| jug| joo| icf| hrf| nir| dvz| lzz|