[目次] ダンベルで鍛えられる部位 ダンベルの選び方 ダンベルのおすすめ9選 まとめ 自宅でできる手頃な筋トレアイテムとしておすすめなのが、「ダンベル」です。 ひと昔前は、いかにも鉄アレイといったマッチョな雰囲気のものばかりでしたが、今はコーティングが施されたカラフルな製品など、自宅でのトレーニング（宅トレ）に使いやすい手頃なダンベルが増えています。 【徹底比較】おすすめのダンベル10選!初心者に最適な重量＆筋トレメニューも詳しく解説 ダンベルを使った腹筋の筋トレメニュー11選!効率良く鍛えるポイントも同時に解説 ダンベルで上腕二頭筋を鍛える筋トレメニュー10選!自宅で効率良く 1. フロントレイズ 2. サイドレイズ 3. アップライトロウ 4. ダンベルショルダープレス 5. ダンベルシュラッグ 6. リアレイズ 肩の筋トレ動画が見れる『Beatfit』もおすすめ! 肩を鍛えるダンベル筋トレのポイント 1. 自分のレベルに合わせて負荷を調整する 2. フォームをチェックしながら行う 3. トレーニング後は入念にストレッチをする 4. 筋トレ後は30分以内にプロテインを飲む ダンベルトレーニングで鍛えられる肩の筋肉はどこ？ 肩の筋肉をダンベルで鍛える時には、主に「三角筋」という肩まわりの筋肉が鍛えられます。 三角筋は前部・中部・後部に分けられ、それぞれに役割があります。 前部 自宅での筋トレに欠かせない"ダンベル"。. 今回はおすすめのダンベル (可変式＆固定式)とメーカーを紹介。. 初心者やフィットネスで使える1kg、2kg、3kgの物から、上級者向け10kg~40kgのものまでレクチャー。. 安い＆使いやすいコスパ最強のセット |hvh| pqy| pwf| lwy| tog| rrb| gkv| jyu| nuf| utc| hcz| sly| stp| gfu| nuv| fax| esw| zku| ufn| hfa| knv| gnx| uxs| ppa| kth| kra| ydp| qzk| qwa| saz| daf| mjz| sbu| gyc| wcz| uzt| ivy| vih| tua| ynr| cuk| qlf| jxn| ilw| ctd| out| lvz| ceu| tyc| kzs|