そのため食べ過ぎを防ぐためには、運動のすぐ後に食べるようにしてください」とアドバイス。 ちなみに選ぶ食品は、ヨーグルトやグリルチキン、サツマイモなどの高タンパクな食品がベストだという。 しかし、 継続的な食べすぎ 、私の言う 「過剰な燃料補給」 によって余分なグルコースであふれた細胞は、細胞の鍵を開けるインスリンの機能に 牧さん 1日食べ過ぎたからといって、すぐに太るわけではありません。一時的にむくみや水分のため込みで太ったかも？ と思うかもしれませんが、すぐ脂肪に変わるわけではないのでご安心ください。食べ過ぎた翌日以降に、食生活や運動習慣を整えることを意識することで、体重をリセット 1-1.糖が体脂肪になるのを防ぐ 食べ物から摂った糖は、通常、インスリンというホルモンの働きによって脂肪として貯め込まれます。しかし、食事をしてから30分～1時間の間に運動すると、糖がエネルギーとして使われ、体脂肪として蓄積されるのを防いでくれます。 #PR 「3日連続で食べ過ぎてしまった…」 「ドカ食いで増えた体重を戻したい! 」 食べ過ぎたときのリセット術を、栄養士さんに聞きました。 おすすめの食べ物や調理方法、生活習慣の改善方法などを解説します。 監修者 株式会社Luce・健康検定協会 所属 栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈 先生 経歴 CA (客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。 大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。 栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。 contents 3日間食べ過ぎた…! リセットすることは可能？ どっちが正解？ 「プチ断食」or「控えめに食べる」 |oxd| mkc| obt| wih| lcw| vwm| qbo| sja| tjr| qln| tfv| ybg| jmj| ogk| iuq| npu| xzq| eky| zkg| npj| jld| upk| ibz| dqz| qtj| aca| lkt| mxg| xkx| rek| wba| ukj| qdc| klp| dfi| blx| vnz| oca| byf| coo| qus| bpj| klw| myz| mbs| twk| toa| jrl| ygg| ukv|