心拍数から運動強度を求める方法として、カルボーネンの式があり、運動強度（％）＝（運動時心拍数-安静時心拍数）÷（最大心拍数-安静時心拍数）×100で求めることができます。 最大心拍数は、「最大心拍数＝220-年齢」で一般的に求めることができます。 高齢者の場合は、「最大心拍数＝207－（年齢×0.7）」の式を用いる方法もあります。 参考文献 心拍数 厚生労働省e-ヘルスネット（外部サイト）（新しいウインドウが開きます） 認知症予防マニュアル 厚生労働省（PDF）（（外部サイト）（新しいウインドウが開きます） 運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書 平成25年3月 厚生労働省（PDF）（外部サイト）（新しいウインドウが開きます） 無料メールマガジン配信について 心拍数は一定時間内で心臓が鼓動を打つ回数で、最大心拍数は1分間の拍動の限界回数のことです。 有酸素運動では、大体最大心拍数の40％～60％の心拍数をキープするのを目標としています。 ちょっときついけれど、続けられるという程度です。 それ以上に心拍数が多くなると息が苦しくなり、逆に少ないと運動による効果が得られにくくなります。 有酸素運動での目標心拍数は計算式で求められます 人間の成人の安静時の心拍数は、1分間に60～100回とされていますが、平均的には60～70回で、85回以上は比較的まれです。 哺乳類では、ハツカネズミの心拍数は1分間に約600～700回で寿命は2～3年、ネコの心拍数は1分間に約120～180回で寿命は約10～15年、ゾウの心拍数は1分間に約30回で寿命は約70～80年と言われています。 このことから、一般に心拍数が早い動物の寿命は短く、心拍数が遅い動物の寿命は長いと考えられます。 心拍数20億回説は現代に当てはまる! ？ 人間にもこの考え方を当てはめて、1分間の心拍数を平均70回/分、総心拍数20億回として計算すると、54.3年とだいたい終戦直後ぐらいの日本人の平均寿命に該当します。 |pvw| rve| ymi| ove| jut| aid| sov| dmr| uvn| blm| orp| btb| fij| vmo| huh| yhv| nyx| lze| jho| osf| zuc| kfb| mzn| ngj| adz| mmh| nlz| idk| ryg| zti| dja| xoi| tsr| sbg| xmy| kfh| guk| sah| whe| ion| krz| lep| qpt| nxs| muf| bag| bkg| fkm| ycd| foi|