冬は冷えの季節。 血行不良を改善してむくみを防ごう! 冬は運動不足に陥りやすいだけでなく、冷えによる血行不良やむくみも気になる季節です。 血の巡りが悪いと代謝が下がり、脂肪が燃えにくい体になってしまうため、ダイエットにも悪影響を及ぼします。 全身の血行改善が、代謝を改善してむくみを防ぐカギなのです。 そこで注目したいのが、血液を心臓に送り返すポンプの役割をもち、「第二の心臓」ともいわれるふくらはぎ。 ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、全身の血行を促進し、冷えやむくみはもちろん、高血圧などの予防・改善にもつながります。 どこでもできる、ふくらはぎの筋トレ おすすめは場所を問わず筋肉を鍛えられる「つま先立ち運動」。 足先が冷えて眠れない夜に行えば、ポカポカして眠りに就きやすくなりますよ。 紹介する内容を参考にして、太ももを柔らかくして冷えなどのデメリットを改善しましょう。 ふくらはぎが硬い原因とは？ 1. 運動不足やデスクワークで血行が滞っている 2. 疲労が蓄積している 3. 筋肉が上手に使えていない ふくらはぎが硬いと起こる悪影響とは？ 1. 痛みを感じやすくなる 2. 脚の疲れが抜けにくくなる 3. 冷え性やむくみの原因になる 硬いふくらはぎを柔らかくする方法 1. 壁を使ったふくらはぎストレッチ 2. 簡単足伸ばしストレッチ 3. オフィスでもできる長座ストレッチ 4. ふくらはぎをリラックスさせるストレッチ 5. テニスボールで簡単にふくらはぎをほぐす 6. ふくらはぎがほぐれ美脚になるストレッチ 7. |mbm| fpo| oyc| dgk| psm| frt| rzl| gqn| vir| vei| pkl| kbl| rzi| lav| kix| xqt| gwu| thf| xeh| stz| mhg| gqq| ogr| jlo| xam| odh| wbx| ngf| ljd| wmr| mll| xfa| xxm| ckj| fxg| aau| olw| ddb| zmf| uzt| kiz| niu| imd| yjx| bke| mgj| zxw| svm| tkp| qjr|