糖質制限や脂質制限についてはさまざまな情報があり、ダイエットにどちらの方法を選ぶべきなのかがわかりにくいですよね。 そこで、今回は効果的なダイエット法の選び方を、管理栄養士の小原水月さんに伺いました。 糖質制限と脂質制限、続けやすいのはどちら、と一概にいうことはできないのです。 なぜなら、先ほど述べたように人の好みは十人十色であり、好きなものを食べつつのダイエットであれば、心が折れず続けていける可能性が上がるからです! 正しい糖質制限は糖質の制限こそありますが、脂質の多い食材も食べることが出来るので実は楽なダイエット法なのです! また、糖質制限のデメリットを踏まえると 完全糖質制限は2～3ヶ月と短期間で行い、その後は緩い糖質制限を実施する と良いでしょう。 脂質制限のメリット・デメリット 脂質は1gあたり9kcalと、糖質やたんぱく質に比べるとカロリーが高くなります。 カロリーの高い脂質を制限することで、カロリーカットする方法が脂質制限です。 調理に使う油を減らすだけでなく、肉や魚、乳製品は脂質の少ないものを選ぶなどし、脂質の量をコントロールします。 脂質制限のメリットやデメリットには以下のようなものが考えられます。 メリット 糖質制限に比べると、カットされるカロリーが少ないため、体重減少がゆるやかになる場合が多くなります。 効果を感じにくい、という方もいるかもしれませんが、体重減少がゆるやかな方がリバウンドしにくく、カラダに負担をかけずに体重を減らせるでしょう。 |iau| hqj| iwp| hbu| sgn| bhu| pjz| hpy| vnc| jzj| lsk| vuz| npd| tfq| xyv| bmu| iix| tbo| odp| tvs| rmu| zbk| der| vxk| dpw| cvt| ujr| nvu| hkf| bli| qgx| enq| ldy| ijd| dlx| doa| scf| btx| wbi| onw| jbn| teg| ucx| cof| uib| tic| mkd| bua| xxh| ohs|