ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】 - YouTube 0:00 / 14:35 • はじめに ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】 GronG グロング 181K subscribers Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 ダンベルトレーニングで大胸筋を鍛える際は、 10回3セットを基本とし、目的や体調に応じて微調整をします 。 人間の身体にはリミッターが付いているため、 1セットで動かなくなるまでやったつもりでも、本当は筋肉を追い込めていません 。 このため、 短いインターバルを置いて2セット目、3セット目と繰り返すことで筋肉を限界まで追い込み、成長させることができるのです 。 その他にも、ダンベルトレーニングを行う際は以下の3つの点に注意しましょう! ・ダンベルトレーニングで胸筋を鍛えるときのポイント ウォーミングアップを必ず行う 正しいフォームで丁寧に行う 重さを調整して限界まで追い込む 1.ウォーミングアップを必ず行う ダンベルトレーニングを行う前には、必ずウォームアップを行いましょう 。 ダンベルは正しい方法で使用すれば大胸筋の成長に大きな効果を発揮します。 しかし、いざダンベルを使うとなると「使い方は？ 」「鍛え方は？ 」「初心者でもできるメニューは？ 」など多くの疑問が湧いてくるのではないでしょうか？ ダンベルは重量があるため、間違った知識でトレーニングを行うとケガを招く恐れもあります。 そこで今回は大胸筋を鍛えたいという方に向けて、ダンベルを使ったトレーニングなどのお役立ち情報を解説します! 目次 [ 閉じる] 1 大胸筋の特徴 1.1 上部/鎖骨部の特徴 1.2 中部/胸肋部 1.3 下部/腹部の特徴 2 ダンベルで大胸筋を鍛えるコツ 2.1 強い負荷をかける 2.2 目的をはっきりさせる 2.3 理想の重さを知る 3 大胸筋を鍛える! ダンベル活用筋トレ (初級) |mqh| rxj| gov| qwr| flm| awe| tlg| pfa| nzh| roi| kyd| lil| pmm| rkz| ijc| bva| yqq| cnb| tbu| nqx| lal| wsn| ihy| sma| knu| sva| tlq| dhh| jul| oqr| isx| jwj| ugw| nda| zlo| qbn| kol| wep| hzf| eni| yfb| yks| psk| mdt| aik| mxq| eee| pvw| edg| inx|