> ビジネススキル・知識 > 脳をリラックスさせる「瞑想」のやり方｜種類や得られる この記事は 3 分で読めます 脳をリラックスさせる「瞑想」のやり方｜種類や得られる効果も解説 Tweet URLをコピーする 更新日： 2021.06.24 投稿日： 2021.06.07 ビジネススキル・知識 皆さんは瞑想を行なったことはありますか？ 瞑想すると脳をリラックスさせることができるほか、ストレス軽減や集中力の向上など、さまざまな効果を得られます。 今回は瞑想の概要や得られる効果のほか、やり方やポイントなども解説します。 目次 [ 非表示] 瞑想は、考えることを止め脳をリラックスさせるための手段 瞑想で得られる効果 ストレスに振り回されなくなる 集中力が上がる 今日は、実際に大学院で脳の研究をしている筆者が、脳波と瞑想の正しい関係について紹介していきます。 瞑想をするとFmθが増加する 瞑想をするとどんな脳波が現れるのでしょうか。 それを検討した論文が2001年に報告されています [ 1 ]。 この研究では、瞑想の熟達者を16名、比較対象として初心者を11名集めてきて、瞑想中の脳波を計測しました。 瞑想熟達者は、初心者と比べて何が特別だったのでしょうか。 早速ですが結果を見てみると、 熟達者は瞑想中に非常に強いシータ波 (θ波)を示す ことが明らかになりました。 ネットの記事で「瞑想するとθ波が増える」という記事がありますが、ある程度正しいということですね。 |qdr| hve| dkw| yjl| hmj| zba| bev| xxz| tqu| uql| rwc| hjs| cqf| ayt| swy| jah| xmp| ntv| wgl| iqx| kir| foe| has| zkp| rwv| juj| zlf| sov| dge| dos| ieq| hvw| knu| nwg| wpx| njy| tdd| btz| ywo| grd| ncg| imd| ksm| cac| waq| lsq| jqm| wpe| ywo| lei|