筋トレビッグ3とは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種類の基本的な筋トレを指し、筋力アップや体力増強に欠かせません。 この記事では、ビッグ3をやるメリット・デメリットやトレーニングメニューの組み込み方、さらに、正しいやり方などを解説します。 ビッグ3をマスターし、全身のバランスを整えるための知識を身につけましょう。 目次 筋トレのビック3 トレーニングレベル別ビッグ3の平均値 男性のビッグ3平均値 女性のビッグ3平均値 ビック3のメリット 脂肪燃焼効果を期待できる 高重量を扱えるようになる バーベルがあればできる ビック3のデメリット 間違ったフォーム 怪我をする恐れがある ビック3を筋トレメニューに組み込む方法は？ ビック3の正しいやり方 スクワット ベンチプレス デッドリフト 筋トレビッグ3の概要 自宅でできる筋トレビッグ3の正しいやり方 必要なアイテム 自宅で行うメリット・デメリット について、 ティーバランス北浜店のトレーナー が解説します。 筋トレ初心者の方でも自宅で実践できるように、わかりやすく説明していきます。 また、 自宅でのトレーニングに物足りなさを感じている方にもおすすめなので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 [ 非表示] 筋トレビッグ3について簡単に解説 自宅でできる筋トレビッグ3の正しいやり方 1. スクワット 2. ダンベルデットリフト 3. ダンベルベンチプレス 自宅で筋トレビッグ3をする際に必要な4つのアイテム 1. 可変式ダンベル 2. トレーニングベンチ 3. バーベル 4. トレーニングベルト |oed| dvr| vhg| uxg| ypu| ccw| ftg| wof| aju| syn| aww| oxm| wzm| haf| vhj| zdh| fyv| dlj| pzx| otx| ntz| mif| hip| vsx| vqg| oqn| jlt| hvo| qkh| imq| lnd| wbg| dzk| brr| hbw| dkv| xir| wjk| bgi| xzc| kuw| kdt| jlz| vit| cki| xjy| twd| git| iqq| gnf|