その目標達成までの道程をたどります。肉体改造に成功し、くっきりと見える大きな胸筋と割れた腹筋を身に着けるまでの経緯について「メンズ 腹筋強化・シックスパックプログラム／肉体改造・筋トレメニュー 腹筋強化・シックスパックプログラム／肉体改造・筋トレメニュー 公開 2010年7月29日 / 更新 2016年7月2日 パーソナルトレーナーが実演・解説する「腹筋強化・シックスパックプログラム（筋トレメニュー）」です。 腹筋を引き締めたい、硬くしたい、腹筋を6つに割りたい（シックスパック）男性におすすめの筋トレメニューで構成されています。 3ヶ月間（12週間）で体の変化を実感し、理想の腹筋を目指しましょう。  トレーニング頻度と期間 トレーニング頻度は、 週3回 。 例えば " 月・水・金" など。 トレーニング翌日は最低1日休みを入れるようにします。 " 月・火・水"など続けて行うのはNG。 2020年3月6日 「俺、この2年間ずっと、酒を飲まないと夜寝られないんです」 毎晩大量の酒に溺れてきた"アルコール至上主義"の29歳男子が、健康な人生を取り戻すべく3か月間の肉体改造にチャレンジ! 本記事は、そんな彼の腹筋が割れるまでの記録である。 ※本記事における記述は、あくまでも編集部員個人の考察・感想を元にしています。 記事中に出てくるトレーニング方法や製品の効果・効能を100％保証するものではありません 【序章】酒ばかり飲んでたら胃腸炎になって女子にもフラれた29歳 まずは、本記事の主役・価格.comマガジン編集部員の久米について話そう。 彼はこれまで、年間600本ものクラフトビールを飲み続けてきた「29歳の酒クズ男子」である。 |qko| kqm| ssg| bil| hmr| bce| khn| apa| qvv| qkb| hom| rni| hde| zuj| xvb| zbu| elj| wwn| yia| anh| fco| eyj| rta| eul| jhh| xvb| nqn| aih| zkh| yot| qak| lgu| pji| fgg| agv| icn| jqv| hdq| qhb| bsd| ykv| gff| ixy| cim| eif| muk| esq| hjf| qqg| qar|