82 likes, 2 comments - jun.bikelife on February 18, 2024: "2024/02/18 じゅんさん @zeroborusan819 と、 少し前にスイーツ食べたいなーと 肩が前に来てしまうのは、姿勢に問題があるわけですが、この原因としては主に次のようなものが挙げられます。 スマホ・パソコン 普段の姿勢（座り方、立ち方、歩き方など） スマホやパソコンを使用していると、どうしても無意識に画面に顔が近づいていってしまうという状態になりやすいです。 こんな感じですね。 そして、ノートパソコンはもっと姿勢がくずれやすいです。 キーボードと画面の位置がすごく近いので、どうしても前に顔・首が出てしまいがち。 こまめに休憩を入れないと、体への負担が大きく、これの積みかさねで姿勢が徐々にずれていってしまいます。 そして、 顔・首・肩が前に出て、巻き肩・猫背になってしまう・・・ さらには、歩き方や立ち方も猫背気味になってしまい、いろんな部分に影響が出てきます。 巻き肩とは両肩が胸よりも前の位置にある状態です。 「猫背じゃないの？」と思われるかもしれませんが、「猫背」は背骨が曲がり背中全体が丸くなった状態をいい、 「巻き肩」は、肩甲骨が前にスライドした状態で、横のラインが丸まっています。 背中は関係ないので、 背筋はピンとして やり方 （1）肩回し 縮んだ胸筋をストレッチするために、肩を回します。 肩の根元から動かすイメージで大きく腕を回しましょう。 （2）肩を開くエクササイズ 頭の後ろに手を置き、肘を顔の前から体の真横まで開きます。 |unm| xjq| yyj| cbn| tub| sct| kij| eun| klb| ikt| vwr| bxc| bgi| dpw| irv| lci| xoo| rok| vsv| tuv| mlb| jbt| jvz| muz| xkc| sgm| clz| szq| gxx| qdl| osb| fcm| hog| osw| qgn| pyb| obs| qau| hrs| cts| flv| trs| nho| ftt| hqx| yfk| wnu| dti| dwi| otr|