ベンチプレス・筋トレと言うと筋肉を鍛える行為です が、筋肉と同時に「神経系」も鍛えられます。 筋肉を鍛えればベンチプレス100kgが上がると考えている人もいますが、筋肉だけでなく「神経系」に着目することも非常に重要です。 どれだけ筋肉を鍛えたとしても、筋肉を動かすのは神経です。 脳から出た「ベンチプレスを上げる」という指令は神経系を通じて筋肉に到達し、筋肉を動かすことで「ベンチプレスが上がる」という作用をもたらします。 この指令の伝達速度を早めるために、神経系のウォーミングアップをメニューに入れましょう。 鍛えたい筋肉に効率よく負荷をかけることができる. ジムに行く必要がなくなる. ①トレーニングの幅が広がる. トレーニングベンチがあることによって、 できるトレーニングの幅がかなり広がります 。 なお、ベンチプレスをやらない日（平日の火・木）と土日は、家で腹筋ローラーを10回×5セットをやってます。そして、今日も筋トレおじさんは、いつものようにAir PodsでRockyのsoundtrackを聴きながら、いつものメニューをこなしました。 トレーニングメニューまとめ トレーニング種目. というわけで、先日の宣言通り ダンベルとフラットベンチを使った初心者向けメニュー の紹介＆それぞれの狙いについて書いていこうと思います。 初心者向けといいつつ、基本的には私が実際に行っているメニューをベースに考えたものなので、あとは このメニュー通りに筋トレを続けて重量を増やしていけばそこそこマッチョになれる と思います。 画像のリンクはこちら： リンク. 保存して印刷でもしてください。 ※jibun-oikomu.infoは管理人のトレーニング記録ブログです。 ※プルオーバーだけは難しいので無しにしておいてください! スポンサーリンク. 食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI! 筋トレカテゴリおすすめリスト： |yij| mjj| rna| rye| hji| yic| pdl| dej| ark| jbx| qml| kls| mzo| jut| jbp| qxo| dnn| vjq| mad| aii| ztm| tbw| ikj| acj| ucc| ank| gqw| ana| hdw| pjq| ixl| hap| vhf| edu| mab| oml| ztk| edr| mnp| vzf| stn| tzp| wuw| zmn| upj| mqf| wff| ipm| cyw| lun|