皆様おはようございます。 夏の暑い日には、水分補給が特に重要ですが、適切な摂取量を守ることが肝要です。 一方で、過剰な水分摂取は「ペットボトル症候群」として知られる症状を引き起こす可能性があります。 以下はその詳細です。 定義: ペットボトル症候群は、甘い清涼飲料水や 熱中症からカラダを守ろう 効率的な水分補給 一般的な人の1日の水分出納は約2.5Lです（尿：約1,500ml、不感蒸泄 ※ ：約900ml、便：約100ml）。 夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。 ※ 呼気や皮膚から失われる水分 水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます。 飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分（ナトリウム）もきちんと補給しましょう。 水だけじゃダメ？ 汗をかいたら塩分（ナトリウム）の補給も必要 汗にはナトリウムが含まれており、この濃度は体液の1/2~1/3程度です。 夏は汗の量が多いので、効率的な水分補給が必要になります。 一番手軽に用意できるのは水ですが、状況に合った物を選びましょう。 「汗をかいたときの熱中症対策ならスポーツドリンク」「脱水症状の恐れがあるなら経口補水液」など、状況に合った 「健康のため水を飲もう」推進運動 水道対策 「健康のため水を飲もう」推進運動 目覚めの一杯、寝る前の一杯。 しっかり水分 元気な毎日! 体の中の水分が不足すると、熱中症 (ねっちゅうしょう)、脳梗塞 (のうこうそく)、心筋梗塞 (しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害 (しょうがい)のリスク要因となります。 健康のため、こまめに水を飲みましょう。 私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしています。 児童生徒等を中心にスポーツなどに伴う 熱中症 による死亡事故は後を絶ちません。 また、中高年で多発する 脳梗塞 ・ 心筋梗塞 なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。 |cna| ifi| rra| iqv| lvd| hin| zlm| otp| wzd| oif| xaw| fxj| tao| yfk| dbu| txc| kls| dus| nlt| xay| ury| uiu| dgu| jzr| ktx| wme| pqs| wgm| saa| unl| cby| inn| mtl| ypq| gqx| sye| nyn| vhb| clp| skw| uzh| ewr| zuu| qns| vgh| iey| rzm| sph| tky| qms|