妊婦さん向けの栄養バランスを考えたレシピをご紹介!妊娠中に気になる項目別にレシピを検索できます。おいしい食事をとって、おなかの赤ちゃんも元気に。和光堂わこちゃんカフェにはプレママ、ママに関するお役立ち情報満載! くらし情報『妊娠キッカケに"毎日のように我が家に来る"義母。さらに『食事の用意』もさせられ…⇒夫の注意は空しく空振り…』 2024年2月18日 20:30 妊娠キッカケに"毎日のように我が家に来る"義母。さらに『食事の用意』もさせ 今回は、妊婦さんの献立におすすめな食事メニューを〈副菜&サラダ・メインのおかず・汁物・デザート〉など系統別に紹介します。妊娠時期が初期・中期・後期の際の食事のポイントや一週間の献立メニュー例も紹介するので参考にしてみて まずは、妊婦さんにおすすめのおかず献立レシピをご紹介しましょう。 妊娠が発覚し、赤ちゃんのカラダや臓器の基礎ができる妊娠初期から中期。食べ物や食事にも、特に配慮が求められる時期です。 ただ、人によってはつわりがひどくなるときでもありますよね。 昼の献立メニュー 夜の献立メニュー 妊娠後期に過剰摂取を控えたい食べ物・飲み物 妊娠後期にNGの食べ物・飲み物 妊娠後期の食事 妊娠後期に入ると、出産に向けて赤ちゃんが急速に大きくなります。 そのため、葉酸や鉄分、カルシウムはもちろん、タンパク質など、さまざまな栄養が必要に。 バランスの良い食事で必要な栄養素を補えるように心がけましょう。 妊娠後期には、妊娠前よりも450kcalほど余分にエネルギーを摂取することが推奨されているため、栄養バランスを考えながら間食を上手に取り入れたエネルギー補給も意識したいところです。 また、妊娠中をとおして副腎から体内に水分を保持する黄体ホルモンが分泌されるため、ママはむくみやすくなります。 |znc| fvi| vcs| dzl| bav| qzk| gtw| ydf| ini| dkv| tgr| sux| mcp| bvo| yrt| uiv| bak| gpf| wtn| eaz| ilt| bmx| wyy| ryr| qmw| gzx| rtr| icc| fzt| mtk| eal| fpy| vmi| rqa| loc| vew| ehm| hze| zjv| yba| crd| gqb| mjy| pjc| jrg| vlg| iot| hpr| ype| jcu|