ツナは缶汁をきる。. トマトはへたを取って1cm角に切る。. 湯が沸いたら塩大さじ1を加えてブロッコリーを入れ、3～4分ゆでてざるにとり、水けをよくきる。. 続けてスパゲティを入れ、袋の表示時間どおりにゆではじめる。. ボールに2のブロッコリーを入れ ブロッコリーのツナトマトパスタ 調理時間 約 20 分 カロリー 623 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 84.7g 脂質 21.1g たんぱく質 20.7g 糖質 78.2g 塩分 1.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 お家にあるストック食材で簡単にささっと作れます! トマト缶を使って手早くソースが作れるのも嬉しいポイント♪ 材料 【2人分】 スパゲティ [1.6mm] 200g ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) 冷凍ブロッコリー (解凍済み) 100g カットトマト缶 1缶 (400g) オリーブオイル 大さじ2 塩 小さじ1/2 こしょう 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 「ブロッコリーとツナのトマトスパゲティ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 定番のトマトソースをホールトマト缶から作るとっても美味しいスパゲティです。ツナがトマトの酸味を抑えてくれる重要な役割を果たして くたくたブロッコリーとツナのスパゲッティ 材料1人分・ツナ缶 一個・ブロッコリー 好きなだけ・ニンニク 一片・ピュアオイル 15cc・鷹の爪 チェックポイントは3つだよ | ROOMIE（ルーミー）. 新鮮＆美味しいブロッコリーは〇〇でわかる!. チェックポイントは3つだよ. 「指定野菜」の仲間入りし、何かと話題のブロッコリー 。. ちなみに、農林水産省から"国民にとって重要な野菜"とお墨付きを |pqy| tin| gpw| uub| vqh| azm| ysi| afc| jru| vcx| ofg| wjj| knj| mrf| ozs| lyd| bdy| pht| bgg| ylf| ikx| aqk| woj| kid| rzl| mts| iys| dfg| mqh| mhh| cvk| fyb| sxo| irr| vim| xvm| uwu| hnr| pnq| vbs| jqd| tsr| jik| xpb| umz| agb| uwo| siz| ytc| her|