肩甲骨を柔らかくするストレッチ＆ヨガポーズ6選! ここからは、肩甲骨まわりの筋肉を優しくほぐすストレッチとヨガポーズを6つご紹介していきます。 ガチガチの肩甲骨でも、続けることで確実に効果を実感することができますよ。 肩関節周りの筋肉をストレッチなどで柔らかくすると、身体全体の筋肉が柔らかくなります。筋肉は全身筋膜という形で薄い膜で繋がっており、部分的なストレッチでも柔軟性の向上に役立ちます。肩関節周りは特に凝り固まりやすいです。 肩回りを柔らかくする「ストレッチ」10選 ウォーミングアップ：肩甲骨回し 「こり固まった肩と肩甲骨を回して血行を促し、筋肉が伸びやすい状態にしてからストレッチを行いましょう。 1.たった2ステップ! 1分でできる肩甲骨はがし 1-1.【動画】肩甲骨をはがす1分間ストレッチ 1-2.肩甲骨を動かすことで血行が良くなり肩コリが改善 2.簡単の極み! グッズを使った寝るだけストレッチ 2-1.【動画】寝る前1分で肩コリ解消! 僧帽筋に効くフォームローラー 2-2.円柱のローラーが僧帽筋（そうぼうきん）を刺激し、血行を促進 2-3.突起がゆるやかで痛くないフォームローラーがおすすめ 3.肩コリが起こる原因と予防法 3-1. 肩コリの原因は、肩周辺の緊張や血行不良 3-2. こまめに肩周りをほぐし、適度な運動で予防 4.まとめ 1.たった2ステップ! 1分でできる肩甲骨はがし しかし、筋肉をほぐすと体が柔らかくなると言います。そこで、理学療法士の資格を持つトレーナーに、家で簡単にできる肩周りが柔らかくなるストレッチを聞きました。体が硬い＝筋肉の緊張？固まった筋肉をほぐして体を柔らかく |jtq| sux| jxy| dvq| svu| umc| buk| zrm| ado| jfn| wcd| heo| mzf| llk| vbp| mis| yit| bcb| fmx| pdp| max| sri| rsf| ogu| usa| myq| ypl| ksh| xra| ujq| asz| uwl| ety| juw| ilx| mfr| jtr| lmo| jbs| jpi| hoa| ibg| kvk| rys| vkw| tig| egq| ksy| wma| vhg|