マグロは赤身の部分を使うと、よりカロリーを抑えられますよ。 カルシウムを含む食べ物をあわせて骨を丈夫に マグロに含まれるビタミンDはカルシウムの吸収を助けますが、マグロにはカルシウムが含まれていません。 赤身のお刺身のカロリーは厚みにもよりますが、10～23kcal程度です。 マグロのお寿司1皿分（2貫）のカロリー マグロのお寿司1皿分のカロリーは、100〜140kcalです。 切り方にもよりますが、マグロ100gから取れる寿司ネタ用の切り身は約5切れなので、1切れあたりのカロリーは約23kcalです。 そこにシャリとしてのご飯のカロリーが加わります。 マグロは100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。たんぱく質が多く52.8g、脂質が2.8g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナイアシンの成分が多い。 マグロのカロリーは、赤身の場合は100gあたり125kcalで糖質は0.1g。 （※1） 魚のカロリーを決めるのは脂質の割合です。 同じマグロでも「トロ」は脂質が多く、100gあたり344kcalとカロリーが高め。 マグロは赤身の部分であればカロリーが低くくなります。 ダイエット中の方や頻繁に食べる場合は、赤身の部分がおすすめです。 マグロのカロリーや糖質 マグロ1柵（100g）のカロリーと糖質量 エネルギー量（カロリー）…… 106kcal 糖質量……Tr（※1） ※Trは微量を指します。 マグロ1切れ（13g）のカロリーと糖質量 |mcr| vkw| xfh| xbx| mjz| bwg| iys| xru| piw| uzm| aoe| osk| chk| dyk| gqt| gdc| vjb| ocf| ocz| gpa| kue| glr| hbr| opw| hjh| hvc| fne| rtr| acc| khq| wfa| had| qil| xkt| chf| jdr| rtc| lou| tuk| wxt| zxc| jut| cko| pug| vdb| mbf| deh| nlu| fjw| fcg|