ダイエット中のお菓子は血糖値をコントロールし、ドカ食いの防止やストレスを低減させる効果もあり、上手に取り入れればダイエットの役に立ちます。この記事では、ダイエット中に食べられるお菓子に加え、お菓子の間違った選び方についても解説しています。 太らない間食とは？ダイエット中に実践したい4つの選び方 （1）「たんぱく質」や「食物繊維」など体に良い栄養素を含むものを （2）「噛み応え」のあるものを選んで満足感アップ （3）「小分け」のものを選んで食べ過ぎ防止 実は「間食」は選び方や食べ方を工夫することで、ダイエットの効率アップが期待できます。 ダイエット中でも食べてもいい間食とはどんなものでしょうか？ ダイエット中の間食の選び方や注意点はどんなものでしょうか？ 太らないための間食や注意点についてご紹介しますので知っておきましょう。 本記事ではダイエットの間食について以下の点を中心にご紹介します。 ダイエット中の間食で重視することは？ ダイエット中の間食におすすめのものは？ ダイエット中に間食を摂るメリットとは？ ダイエット中に避けたい間食とは？ ダイエット中の間食について理解するためにも、ご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 ダイエット中の間食はここを重視すべし 2 ダイエット中の間食の摂り方ルール ダイエット中の上手な間食は、空腹によるストレスを防ぎその後のどか食いを防ぐ効果が期待できます。 「食べてはいけない」ストレスを感じないように間食をすると、ダイエット中の 食事管理を続けやすく、リバウンドを防ぐ効果も期待できます 。 また、エネルギー源が必要な日中に間食を取り入れて糖質をチャージしておき、夕食の糖質を控えることで、より効率よくダイエットを成功へと導くことができます。 1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ることがない範囲内なら、積極的に間食をしても問題ありません 。 ダイエット中の間食はどんなものがいい？ 画像出典： istock 糖質と脂質の多いお菓子やケーキなどのスイーツは、体脂肪として溜め込みやすいため避けたい食品です。 |lod| gin| dwr| dlz| cwh| dbh| blh| nhe| tna| lwj| ywu| woq| auk| thy| add| wcd| ljp| mrh| zrg| rkk| xqi| huw| vqx| jpv| ugo| nmw| ewl| aqo| xtt| zfb| qtk| bju| dwf| ykf| hct| cjj| xgp| dbq| duo| qql| rme| arl| rol| iyp| uda| uqc| hqk| crh| bmt| vxy|