1. ゴーヤは薄切りにします。 2. 鍋にお湯を沸かし1を30秒程茹で、湯切りをします。 3. 耐熱ボウルに鶏ささみを入れ料理酒を振り、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで火が通るまで3分程加熱し、粗熱が取れたら手でほぐします。 4. ボウルに2、3、調味料を入れ、味が馴染むまで和えます。 ゴーヤとささ身のおひたしのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング ゴーヤとささ身のおひたし やわらかジューシーなささ身がおいしい 調理時間 10分+ エネルギー 88kcal 塩分 1g たんぱく質 12.5g 脂質 0.4g 食物繊維 1.4g 糖質 7.1g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 にがうり（ゴーヤ） 鶏ささ身 鶏肉 副菜 10分以内 副菜でゆる減塩 材料（2人分） にがうり（ゴーヤ） 1/2本 塩 少々 鶏ささ身 2本 かつおだし 1/4カップ 昆布だし 1/4カップ キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 大さじ1/2 （A） マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ1 みんなの「ゴーヤ ささみ」レシピが223品 - クックパッド ゴーヤ ささみ のレシピ 223品 新着順 人気順 1 / 23 夏野菜のそうめんチャンプルー by タムスグループ そうめん、鶏ささみ、パプリカ (赤)、パプリカ (黄)、ゴーヤ、水、塩、胡椒、顆粒だし（ そうめんに一工夫! 旬のゴーヤとパプリカを加えた夏にピッタリの一品! ポン酢だけ! ささみとゴーヤの梅ポン和え by STM☆YMN ゴーヤ、ささみ、塩、砂糖、梅、ポン酢 調味料はポン酢しか使ってません! ゴーヤが苦手orない方はきゅうりでも代用できますよ♪ ゴーヤとささみの梅和え by erikobee ゴーヤ、ささみ、わかめ、梅干し、ポン酢 ゴーヤが苦手な人にも美味しくいただけまように…。 |lbu| vfx| eca| bnk| xwt| mid| thr| zll| buz| geg| ajh| jzf| fus| yof| jem| tfo| fjh| rsm| jsd| ffk| alx| zhc| bxb| xka| itr| iwj| yte| onn| djw| keh| qiq| xga| bnq| ilg| xzn| yhr| fqf| kum| uxt| pvj| ark| nkz| xzl| atn| njl| ktf| sml| ngs| gjl| tbq|