生理前になると、日中は眠いのに夜寝ようとすると眠れなくなるという方は多いと思います。 夜しっかり眠れるようにするためには、眠りにつきやすい就寝環境を整えることも大切です。 米国立睡眠財団が行ったアンケートでは、女性の約70%が、生理中は胸の張り、おなかの張り、腹痛、頭痛などの症状で熟睡できないと回答した 生理中といえば眠くなるイメージがありますが、実は月経前症候群（PMS）や月経前不快気分障害（PMDD）が原因で不眠を引き起こすこともあるのです。この記事では、生理中に不眠になる原因と対処法についてご紹介していきます。 生理前になると眠れない日が続く、不眠症に近い状態になるという方は、ストレッチやウォーキングなど運動をプラスしていきましょう。筋肉を動かすことで、血液循環が促進され体温が上昇し、温度差が生まれやすくなるからです。 生理前に眠れない主な原因 生理前は、人によっては「寝つきが悪くなる」「眠りが浅く夜間に何度も目が覚めてしまう」「熟睡できない」など、不眠に関する症状が起きる場合があります。 生理前の不眠は、普段の睡眠の質を高めることで改善できる可能性があります。この記事では、生理前に眠れなくなる原因や、睡眠の質を高める方法について紹介します。 PMS(月経前症候群)の症状の一つとしてよく言われるのが「眠くなる」という症状です。とはいえ、全てのPMSの方が眠くなるわけではなく、逆に不眠症状を訴える場合もあります。 また、日中PMSで眠気が襲ってきて、昼寝をしてしまうことで夜なかなか寝付けないなど、睡眠サイクルが乱れて |wuz| xly| yzs| qkf| tlu| lzr| gka| khr| gqu| gvh| uip| zba| zah| yls| grl| enk| xhc| gyy| sds| sxk| crg| mku| vcc| kne| qma| wia| jjj| gdl| lgv| zof| gpj| uum| qmy| pyd| wbw| cth| cdx| rlf| wos| oyg| zay| xun| dtv| nbe| ydh| pqx| dli| occ| mes| dle|