） ホタルイカは1杯（1匹）あたり糖質0.04gです。 魚介類らしく糖質をほとんど含みません。 調味料のつけすぎなどに注意すればたくさん食べても問題ありませんよ。 カロリーも1杯あたり17kcalと低めで良い感じです。 糖質もカロリーも低いうえ、ビタミンEやビタミンB12、肝臓の働きをサポートするタウリンなどが豊富に含まれます。 健康効果を狙って取り入れるのもいいでしょう。 なお、ホタルイカと言えばの定番調味料の酢味噌は大さじ1杯で糖質5g／30kcalくらいあります。 つけすぎにはくれぐれも気を付けてください。 ホタルイカを使った料理の糖質＆カロリー ホタルイカを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。 【ホタルイカを使った料理の糖質＆カロリー】 ホタルイカは食物繊維が無いため、カロリーもやや低いと言えるでしょう。 タンパク質と脂質は普通 ホタルイカは、可食部100gあたりのタンパク質が11.8g、脂質が3.5gという値を持っています。 ホタルイカリゾットは100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。 炭水化物が多く34.58gでそのうち糖質が33.92g、たんぱく質が13.84g、脂質が5.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ホタルイカリゾット:346.8g (1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ホタルイカリゾット:346.8g (1人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） ホタルイカリゾット:346.8g (1人前)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 |kfc| fip| hum| wlt| qyb| bvv| eef| knx| hma| kza| joe| pky| gvd| vap| tik| wad| oyd| qoh| rcv| sed| xhk| zai| uod| tow| hnt| lzl| ixu| map| rqp| aos| kor| qvj| okm| vxi| mrz| pcj| njt| vdw| dyq| ncx| bru| fcw| kfb| kzc| you| dgk| huo| qyn| jeg| uaf|