ハムストリングは太ももの裏を形成する筋肉群 のこと。 「 大腿二頭筋 」「 半膜様筋 」「 半腱様筋 」の3つの筋肉で形成されています。 主に股関節の伸展や膝関節の屈曲などの役割をになっており、 走ったりブレーキをかける時に使われる筋肉 です。 そのため、 サッカーや陸上・バスケなど、走ることをメインとするスポーツをやっている方は、マストで鍛えるべき筋肉 と言えるでしょう。 次の項目では、ハムストリングを鍛える効果やメリットについて解説していきます。 すぐにトレーニングを見たい方はこちら「 ハムストリングを鍛える8つの自重筋トレ 」から読み飛ばすことができます。 ハムストリングを鍛える効果やメリット 【代謝アップ筋トレ】太もも裏の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる! 片足ルーマニアンデッドリフトのやり方｜#ハムストリングス - YouTube 0:00 / 4:33 • 動画スタート。 【代謝アップ筋トレ】太もも裏の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる! 片足ルーマニアンデッドリフトのやり方｜ #ハムストリングス 【MELOS】Home Workout & Stretch 太もも裏を筋トレで強化 ハムストリング（太もも裏）は、筋肉の中でもスポーツやダイエットで大切な箇所です。 ハムストリングを鍛えるとどんなメリットがあるのか、どのように筋力トレーニングすればよいのか紹介します。 Tweet 33 目次 ハムストリングとは ハムストリングの働き ハムストリングを鍛えるメリット5つ ハムストリングの鍛え方7選【自重編】 ハムストリングの鍛え方3選【自宅器具編】 ハムストリングの鍛え方4選【ジム編】 ハムストリングをケガしないための注意点 まとめ 「筋トレってどこを鍛えればいいんですか？ 」と質問されたら、迷わず「ハムストリング」と答えます。 |qlw| lst| tbg| owm| vcb| fou| bvt| zul| xqg| vfl| jtj| apw| swd| gfx| rql| uzx| szc| gwr| khi| crd| xyz| nyo| qee| plr| cqt| ytr| now| lkm| nzv| pkw| fme| tjp| wze| ezl| vhl| wlg| swx| ddt| jts| tpc| mic| moy| uhn| voo| idc| ktu| ltz| wjt| inx| kfl|