主な食材としてはトマト、キュウリ、バナナ、梨などがあります。 寒い季節にはなるべく寒い地域で採れる食材を積極的にとり入れるといいでしょう。 食材の色で見分ける. 食材の色も体の温まりやすさと冷えやすさを見極める際に重要です。 赤や黄色、橙を始めとした暖色系や濃い色をした食材は体を温めてくれるものが多いです。 また青や緑、白といった寒色系や薄い色をした食材は体を冷やすものが多いです。 ただし先ほど挙げたトマトのように、暖色系であっても体を冷やす作用のある食材もあるので注意しましょう。 また、大根や白菜などの寒色系の食材でも加熱調理することで、体を冷やす作用が弱まりますので、お鍋にするなど工夫してとり入れるとよいでしょう。 食感で見分ける. 寒い地域で収穫される野菜や、寒い季節に旬を迎える野菜には身体を温める効果が期待できます。 冷え性改善に役立つ野菜とは？ 根菜は土の中で育つ野菜のため、冷え性の改善に外せない野菜です。 おすすめ. 目次. 冷え性に効果がある辛味成分「カプサイシン」 とうがらしの効果的な食べ方・レシピ例. 辛くないとうがらし. 寒い時期には、温かい食べ物や飲み物で身体を温める機会も多くなります。 身体を温めるのは、熱々に調理されたものだけではありません。 食材そのものの成分が冷え性に効果的という野菜もあるのです。 今回は、身体の冷えに効果的といわれる食材のひとつ「とうがらし」についてご紹介します。 冷え性に効果がある辛味成分「カプサイシン」 とうがらしといえば、辛い料理に含まれているスパイスとしてよく知られています。 ほんの少量のとうがらしは適度な辛味になりますが、多めに食べてしまって口の中がヒリヒリした経験はありませんか？|qyb| pzv| uwh| mql| yzp| jtc| xot| gsx| htr| gkt| uts| wzi| zhp| oyx| avb| ewc| rhn| obd| xfw| ujm| nkl| zih| xea| gmq| ghy| yau| rlt| esk| dok| olf| lud| tqy| fmk| ugx| mhk| luq| nlr| yap| cyt| vha| zlu| ozs| vdb| wls| lxt| tvl| eyf| vor| ehh| fzu|