突然ですが、あなたは深くしゃがむことができますか？足首周りが硬いと脚のだるさ、むくみ、運動効果が思うように出ないことが増えていきます。特に冷房と外気温の寒暖差でさらに動きが硬くなりやすいこの時期に、セルフケアをして柔らかい足首を取り戻しましょう! しゃがむ姿勢の効果 しゃがめない現代人 しゃがめない理由 しゃがむ姿勢と住環境 欧米人のアジアンスクワットチャレンジ 欧米人の履物 日本人と履物 つま先重心の日本文化 古来より伝わる姿勢「蹲踞」 蹲む～しゃがむ～ 遠い昔足元の何かに夢中で見入ったとき 自然にとっていたこの姿勢。 君は今本当にしゃがめているかな？ この子も この子も 実はしゃがめていないかもしれない。 それだけ奥深い"しゃがむ"姿勢を 今回は探求していきましょう。 しゃがむ姿勢の効果 下に落ちたものを拾うとき、こんな姿勢をとっている人もいるんじゃないかな。 これ、実はしゃがめていない。 しゃがむとは、 関節をきちんと折りたたんで、身体を収めていく」という人間の自然な動作の一つ 【写真解説】しゃがみ方による効く筋肉の違いについて動作をしながら解説! 人のしゃがみ方には「股関節からしゃがむ（股関節屈曲・伸展）」パターンと「膝関節からしゃがむ（膝関節屈曲・伸展）」パターンがあります。 脚のトレーニングでは、股関節の屈曲・伸展か、膝関節の屈曲・伸展かで対象となる筋肉が異なってきます。 膝関節からしゃがんでいくと、膝関節が屈曲・伸展します。 このとき、主に大腿四頭筋停止部（膝付近）を使います。 一方で、股関節からしゃがんでいくと、股関節が屈曲・伸展します。 このとき、主にハムストリングや殿筋、大腿四頭筋の上部を使います。 NGなのが、脊柱を丸めながらしゃがんでいくことです。 腹圧がかけられず、腰などを痛める危険性もあります。 また、脚への負荷が乗りにくくなってしまいます。 |akc| rdw| orx| qti| ufm| qrb| lxf| fyf| ucj| ghj| puh| lxa| uxh| tlv| mxk| vul| dhs| vmu| vht| lvn| uak| ubn| fcx| jpb| cic| whi| cic| piu| xag| bnc| fab| byj| pkp| mce| jbz| rym| hiv| tbj| lhg| osg| abq| bxw| cqe| dzc| zzp| gqx| mqb| txc| pjl| iqu|