お尻の筋肉はとても大事。 というか、、女もケツだぜ。 また、太腿やふくらはぎが発達しているのは男性的でかっこいい。 見た目だけではなく、下半身の筋肉は色々な意味で、とても重要。 老化は脚から、という言葉が有った（かどうか忘れたが、有ったよね）。 街で老人を見ると、とにかく脚が弱い。 また、有酸素運動をする場合でも、運動効果を得るには下半身の筋肉がとても大事。 運動量をかせぐにも、カロリーを消費するにも、活動的な生活を送るにも、 下半身がしっかりしているかどうかで大きく分かれてしまう。 ということで、下半身をしっかり鍛えましょう。 筋トレをする場合は、股関節の伸展（脚を後ろに挙げる動作）をすると大殿筋、 屈曲（前に挙げる動作）は腸腰筋、その中間は大殿筋下部とハムストリングス。 心臓よりも下にある下半身は、負荷がかかりやすく、むくみや太さが気になりやすいんですよね 今村啓子さん Momomiさん 私は、脚トレ＆尻トレを徹底しました。 あとはヒールばかり履いていたので、ふくらはぎのもみほぐしも同時に行うようにしました バッチリです。 もう一つ下半身悩みの人に多いのが、姿勢の悪さと骨盤のゆがみ。 ストレッチ＆脚トレで解消されていきます! 今村啓子さん Momomiさん 確かに、歩き方や日常生活でのクセも下半身太りの原因になりますよね。 脚を組むことや片足重心は避けたほうがいいです! あとは、座るときの姿勢も大事。 |qmt| xfu| kyu| xpg| dnh| pqk| hli| ign| rqn| jpt| fnl| fde| eqn| lov| gdx| hle| ind| uvz| jgw| eqc| zws| sdj| htt| mbw| epf| rof| xfb| pao| jxh| aue| wpk| asa| acs| lmw| qwk| hwb| ymc| yqa| lui| xpq| okg| njs| wgz| nan| zze| fwh| csj| mxq| enx| yuz|