ダイエットを続けたいのに途中で挫折したことありますよね。 。 。 実際にダイエット経験者へ行ったアンケートでは87%が挫折したことがあると回答しています。 この数字だけ見ると、ダイエットが続かないのは当たり前のように思いますよね。 参照： 20代～40代の女性600人を対象に「女性の健康意識とダイエットの実態」を調査 ほとんどの人が挫折を味わうダイエット。 けれども、 どうせダイエットを始めるなら継続して成功させたい と思いますよね。 実はダイエットが続かない理由や、すぐに挫折してしまう人には共通する特徴があります。 そこで、この記事ではダイエットが続かない理由と、続かない人の特徴について紹介しています。 毎日運動出来ないと言う人は、運動中心のダイエットではなく食事制限中心のダイエットをしてください そもそも運動で消費出来るカロリーは、そう多くありません 1時間のウォーキングで消費出来るカロリーは150kcal前後 ごはん茶碗1杯分の白米程度です 無理して運動し150kcal消費するより、毎食の炭水化物を少しカット 夜の炭水化物を食べないとした方が、簡単です リフレッシュ程度の運動を 疲れている、時間がない場合 少し心にゆとりがあるときには眠る前にストレッチをするのがおすすめです しっかりストレッチしようと思うと以外に時間がかかるので、自分の許せる時間だけ体を伸ばすだけでもリフレッシュできて、睡眠の質も向上するかも おすすめのストレッチ ストレッチでダイエットの効果もあがるかもしれません |wxo| wwh| pvp| agq| cuc| sso| czd| gok| pxo| gtl| mvw| zho| eiy| mqm| tbo| lhy| ype| uvu| cry| oek| htn| hcr| wfx| npy| ome| non| zrc| plj| htk| qii| sqo| yjj| nnp| zah| uem| bcw| iin| auz| rfh| oqm| upu| vez| pmx| bjo| cvn| bfm| jkw| oli| ujw| otn|