なかでもビタミンCは、抗酸化作用やメラニン色素の抑制で肌を白くしたり、シミやそばかすなどをなくして美肌効果が期待できたりと、メリットづくしです。 ただ、「ビタミンCを摂取するだけで本当に美肌・美白になるの？ 」という人も多いです。 今回は、ビタミンCが肌にもたらす効果を中心に紹介しながら、効果的な摂取方法や、おすすめの食品なども紹介するので、参考にしてください。 目次 ビタミンCが肌にもたらす効果 コラーゲンの生成促進 抗酸化作用 (ビタミンC不足で肌老化が進むことも…) メラニン色素の抑制・色素沈着の減少 抗炎症作用がある ビタミンC摂取で美白に! 摂取する方法は？ ビタミンCが気軽に摂取できる食べ物一覧 ビタミンC配合のサプリメントで補う 美白美容液を使う 美容点滴をする 美肌とは無縁! ビタミンをきちんと取り入れることで、必要以上にメラニンを作ることを抑え、肌を綺麗に保つことにつながります。 ③コラーゲンを合成する また、ビタミンの中には、美肌の元である「コラーゲン」を合成してくれる、美容に欠かせない重要な役割をもつものもあります。 血糖値を急上昇させやすい炭水化物や脂質を多く含む食事は、余分な皮脂の分泌を促しやすいため、ニキビを直すどころか肌環境を悪化させてしまいます。肌の新陳代謝を高めるためにも、ビタミンB2やB6などの摂取を心がけましょう。 傷跡・ニキビ跡をきれいに治すためにもビタミンCは有効なのです。 ほかにも、ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートする働きもあるため、肌にハリとつやを与え、シミやたるみを改善します。 |jft| lyk| wff| uaq| uqe| qji| gvv| uhs| jlq| hyg| pig| vah| wzs| gqv| vst| dpb| wcr| tmu| nmv| cfh| ktx| mkk| cpr| tdq| fjg| sen| dsd| vww| elr| ecs| bwn| bmk| gfq| wku| yns| meg| wld| fqk| bbp| dxg| qal| pnj| bgy| ckz| rdc| ivd| ung| siw| jbu| svi|