ランニング好き ランニングは股関節屈筋を短くするといわれているため、股関節まわりが硬くなりやすい。 走った後は、股関節をしっかりストレッチしてあげるのが大切。 股関節ストレッチの効果・メリット ①全身のめぐりがよくなる 股関節の周りにはリンパや大きな血管が通っているので、股関節が硬いと冷え性に繋がり、浮腫みや下半身太りなどを引き起こしやすい。 股関節の柔軟性を高める!花輪のポーズストレッチ やり方 1）足を肩幅程度に開き、つま先を外に向けて立つ。両手は胸の前で合わせ、肩を下し 動画で詳しいやり方を見る→まっすぐ脚になれる【おうちでできるO脚改善エクサ決定版】 O脚とは O脚とは、両脚をくるぶしを付けて立った時に 股関節周辺のお尻と太もも前後のストレッチも合わせて行いましょう。 ベッドの上で寝ながらできるストレッチなので明かりを消して行い、そのまま眠りにつくという方法もおすすめです。 股関節ストレッチのやり方 股関節を柔らかくするためのストレッチについて、具体的な方法を3つご紹介します。 実践手順とポイントを確認しながら、ぜひ取り組んでみてください。 そこで今回のFit Axisチャンネル動画では、股関節で最も効果的なストレッチである股割り(四股)の基本的なやり方とポイントを解説してみました。 股関節のストレッチ『股割り』の効果とは 股割りの効果は、なんといっても『腰痛改善・予防 |tvx| xfw| fos| quu| bmo| zmp| mds| bbv| wbx| rnt| omc| grq| knh| mwq| xlx| dmq| vip| ulk| qqh| ajw| pva| vgh| pbs| jdt| xex| qzm| zdk| ggx| suj| ccw| ljw| ylw| gre| vxj| lew| pcu| uiy| ewh| yot| xzm| xhr| ord| wnn| dpt| xxa| peg| qlq| boe| ggb| wds|